先週末、梅雨に入りました
なかなか外でバイクを乗る時間が取れないと思いますがローラー台と言う強い味方があります、
よね
こんな時だからこそ時間を見てしっかり乗り込む事をお勧めします
まぁ、適度に・・・
あとは12日のＭt.富士ヒルクライムに向けて乗る時間が少なくてもそこへ標準を合わせ体調管
理を万全にしましょう
特に早朝スタートで前夜は余り眠れないので睡眠は出来るだけしっかり取ろう
これから更に暑くなるので夏バテ防止のためこの時期にしっかり食べてください
水分補給も忘れずに
例としてあげるなら市販の500ｍｌペットボトルのスポーツドリンクを半分に薄めて飲む事、
そうすることで体液と更に近くなり吸収も良く胃の負担が減ります
真夏になって食べたり飲んだりしても暑さで食欲などが低下するので時すでに遅しです
まぁ、やってみてくださいな
昨夜のビスコンティ？（←名前あってるか自信ないっす；）
進路がふさがれたという理由で、前を走っていた選手を手で押してしまいましたねぇ～
ゴールスプリント、勝ちたい気持ちがそうさせたとはいえちょっとまずかったですね。気持ちはわかりますが・・・
しっかりジロ見て寝たわたしは、今朝6時前に目が覚め、一瞬道志みちをとおって山中湖あたりまで自走かまそうかと思い、youtubeで道志みちの動画を見ていたら再び夢の中・・・
結局10時過ぎに起きて、どうするかなぁ～と悩んだあげく連光寺変態コースにいくことにしました。
先週の富士山以来の実走だ。
といってもローラーも1回だけしかのっていない・・・
府中街道で川崎街道まで30分。
そこから例の連光寺の坂でタイムを計測！
少しづつクルクルまわせるようになっているようだ。
タイムは5分19秒。自己ベスト更新！
そこから「いろは坂」、「百草園」、「モノレールの通り」、「中央大の坂」、「牧場？の通り」、「薬科大の通り」を往復してきました。
今日は百草園の坂、クアトロで制覇しました！
コンパクトなので自慢できませんが、自分的には納得っす。
このコース、なかなかいい練習になります。
一本一本の追い込み加減で、いかほどにもなりそうです。
薬科大の通りはまさしく富士スバルラインに良く似た坂でした。
最後の連光寺の逆の坂は、毎度のことながらしめにふさわしいっす。
帰りの府中街道もいつもより巡航速度3km/hくらいあがってたかも～
今週は2回はローラー乗れるようがんばるぞー
ジロもあと４？ステージほど・・・
楽しみがなくなるよ～
あ、郵便局いくの忘れた！
まぁいっか、明日いこっと
ご心配お掛けします
tolgeesの皆様、大変お疲れ様でした
5月19日、月イチ走行会も第5回目を迎えそろそろ日本一の山を攻め落とそうと霊峰富士へとやってまいりました
雲ひとつ無いまさにモーレツ天気！快晴であります
7時30分に集合の駐車場で準備を整えます
アソラーjaianはクリーム塗り塗り おケツ、引き締まりすぎ
akiのバックポケットはこれでもかと言うくらいパンパンになっています
寝不足とはいえやる気マンマン
tolgees5人揃っての初めてのショット
この時点でharuの体の中には昨晩の高級ブランデーがしこたま残っています
大丈夫 後ろの山に登ればスッカラカンになるって
ゴレンジャー！！
8時には準備を済ませ本日もburu先輩先頭のトレインで富士スバルラインへ向かいます
でもまだ道も狭くここはゆっくりと
旧料金所を過ぎ5km先の新料金所をめざし気持ちよく登っています
気温も暖かく風も心地いい
最高のサイクリング日和ですな
程なくして料金所到着。 これまでの最高到達地点2300mを目指して出発
一合目にてjaian撮影
各自、自分のペースでコースを頭に叩き込みながらたんたんと登り2時間後に無事に皆ゴール
キツかった
ゴール動画はメンバー連絡にアップしています。
五合目レストハウスから望む富士山 素敵です
五合目、記念石碑の前で記念撮影
よくここまで登ってきたもんだ
それにしても素晴らしい景色でしたね
レース当日も晴れてチョウダイ
今回、haru君はレースに申し込みしてなかったけどココより厳しいターンパイクを申し込んだみたいなのでモウマンタイ
12時過ぎに下山開始 駐車場を目指します
思ったより寒くなく暖かかったので快適に下っていきますよ～～
河口湖駅前 富士山クッキリ
駐車場で補給を取り本日の第二ラウンド 河口湖
西湖周回へと出発
午後からは風が強くなってきたので疲れた足を休めながらのんびり進みます。
河口湖から西湖のアプローチで本日最後の上り坂
10％は超えているであろう上りを売り切れた足にムチを打ってみんな必死に登りきり
西湖の撮影スポットで記念撮影
ガードレール下が崖で少し怖かった aki君、腰が砕けているよ
お高い自転車たち
途中、haru君が飛び出し集団はこれを容認 逃げが決まります（笑）
約1時間のクールダウンを済ませ大分お腹もすいてきました。
行く予定だった
温泉が臨時休業だった為、急遽変更して富士山を眺められる温泉へ
期待以上のお風呂で眺めも最高、温泉も綺麗、言うこと無し
富士山を眺めながらの露天風呂 なんとも贅沢な時間を過ごせました
日向ぼっこをしながら眠れるくらいに気持ちの良い温泉でした
食事処で遅めの昼食
あまりのすきっ腹でみんな写真をすっかり忘れていたので写真無し ご愛嬌。
aki君はお約束の大盛り jaianもお約束の・・・（笑）
そうそう、お水が美味しかった
今日は一日を通して富士山がクッキリと見えて気温も暖かく怪我、事故等も無く
綺麗な景色に
綺麗な空気、
綺麗な温泉
美味しいご飯で
とても有意義で贅沢な一日でした
buru先輩
草津の後の病み上がりで本調子では無かったみたいですけど1ヶ月もあればまたグイグイと
宿も取れて良かったです
タイミング的にベストタイミングでしたね
jaianは試走も出来たし今回のmt富士はコンタドールのように飛んでいくのかな～～
草津では試走が出来なくてペース掴めなっかたしね。
ターンパイクも一度走ってるから上位いくんじゃない？
ターンパイクと言えばharuですな
柳沢峠、今日の富士スバルラインと走破してきたのでターンパイクなんてちょちょいのちょいですわ
心配しなくても抽選にはならないから大丈夫だよ
akiもターンパイク、期日まで入金しないでリタイヤとか無し
ここでバラしておきます
それにしても一ヶ月前の負傷から復活して調子上げてくるペースが速いんじゃないの
もっとゆっくりでいいよ
そんなこんなで眠たい目を擦りながらblog書いていたのでウマく書けてないかもしれませんがその辺は大目に見てください。
写真がまだあったり載せられていないのがあれば編集して差し込んでください。
動画はメンバー連絡に載せますので追加はそちらの方にお願いします。
それでは今回はこの辺で次回幹事のaki君にバトンタッチです
本日の参加者5名（女子1名）
久しぶりのブログupであります
いつ以来かと言うとツール・ド・草津以来ですね
それ以来調子悪く1ヶ月近く走れずにいて19日もあるのでここは走らないとまずいなぁ～と士
気を上げてガンバリましたよ
本日はaki,jaianもＭt.富士ヒルクライムに向け揉まれに来た
お疲れ様でした
揉まれたのは今回自分の方でありますが
成木周回に入るまではいつも通り先頭引きだけどそこで何と心拍が200まで上がり万事休す、
普通の人なら倒れるんじゃないかな・・・
こんなでも足だけはちゃんと動いていたし今の自分の体調の悪さが現れてます
少しずづ戻さないいけないね
ペダリングが草津では上りながら多少違和感があったけど気に留めず今日は何か, かかとが
いつもより落ちていたのに気がつく
終わってショップに帰り測定器で計ると何と１cm
低いではないか、本当かよ
やれやれ、しばらくそんなんで走っていたとは
実際家に帰ってデータを確認してみると正式には４ｍｍ低かっただけ
でもこの数値でさえ自分としては確認出来なかったことがとっても嫌な感じでして・・・
でも仕方ないよなぁ～
本日は新しいホイールもデビュー
決戦用と同じメーカー、フルクラムレーシング３ 2wey fit
タイヤ、チューブ、ブレーキシューなどはもちろん新品に交換済
以前のカンパユーラスはコーナーでたわみがかなりあり高速では多少怖かったけどそれもまっ
たく無くこれは値段の割りにすべてに置いて良い感じだった
体調がしっかり戻れば感じる事が今よりももっと多いはずだぁ～ね
とりあえず明後日はゆっくり走ってもう少しスタミナ付けないといけないのでイーブンペースで
慌てずに走るつもり
暖かいし空気は美味いしちょっぴり日焼けしてこの上無しの1日だったとさ
朝練も終わり昼食もしっかり食べ我が家の前で後片付けの巻
本日の走行距離 ７１．４㌔
自分のアベレージは今年最悪 ２４．４㌔
昨晩からジロがいよいよスタート。
初めてのチームTTテレビ観戦興奮していると、haru君からスカイプチャットが入る。
時間は0:30ころ、「明日走る？」のお誘い。
連光寺辺りでも行こう！ということで即、就寝。
朝方、jaianからスカイプチャットが入る。
時間は6:30ころ、「今日走る？」のお誘い。
haru君との予定を伝えると「それのった！」の返事。
二人とも病み上がりの自分を気遣ってくれてありがとう。
これからもじゃんじゃん誘ってね！(^ ^)
連光寺の公園でコースについてミーティング。
結果、今日は2/2のメンバー連絡の記事で最後に触れた、多摩地区激坂めぐりコース(最後はちょっとアレンジ？しました。)をまわりました。
tatsu兄のホームでもある連光寺、
いろは坂、百草園など坂だらけっす。
どれもいい感じの坂でした。
とくにぶったまげたのは、百草園のラスト。
身の危険を感じました。(⌒-⌒; )
復帰直接に病院送りになっては…
ここは押してあがりました。
次回みんなでリベンジだ！
てかjaianはノーマルギアだったし。
おおよそ、40kmほどの坂めぐりは一つ一つが個性的でとても気に入りました。
ちょくちょく来たいと思いました。
ひとつの坂をいちジルベールと呼ぶ人もいるそうです。
我々は、いちジノベールでいきましょう。(^ ^)
最後は連光寺の反対側の坂でしめて、武蔵野うどんを食べて解散しました。
ここのうどん、なかなかでした。
たんたんと書きましたが、今日はこのへんで！
おつかれさまでした。
５月５日、こどもの日
富士の北麓公園駐車場やら河口湖の様子を見るために下見に行ってきたよ
前日にaki君のお店で夕飯を頂いた後、自宅で仮眠をし夜中に出発です
今回は山中湖へ抜ける『導志みち』を偵察したかったので下道で行きます。
橋本の先から50kmにも及ぶ登り区間それはそれはキツそうな道でした。
車で走ったけどこの道はまさに『超ドＭ街道』、実際自転車で走ったら走りきれるんだろうか？と思うくらいでした。
でも少し道が狭くて危ないような
２時半頃に山中湖に到着しそこから富士スバルラインの北麓公園駐車場へ
しかし、時間が早くて開いてません
門には8：00～の看板。
仕方ないので河口湖畔の無料駐車スペースへ
仮眠を取ります
６時起床 準備をしているとスワンボート貸し出しのおじさんがやってきて
『兄ちゃん、あっちに止めてくれるかい？』と追いやられたのは一番端っこの白い線も引いてない空き地のような場所
要するに【営業妨害だからここには止めるな】って事ですわ
無料なのにね
準備を済ませ7：30スタートです
今回のコースは → 【富士スバルライン試走】 こちらです。
春を感じつつ富士五湖をぐるっと回ろうかと思いましたが富士四湖でした
山中湖は今回パス。
スタート前の河口湖
河口湖畔から望む富士山
雄大で圧巻の景色でした
そして西湖
精進湖
こんな感じで余裕ぶっこいて走ってますがこれが後々効いてくるとは・・・
本栖湖は看板に気付かなかったので写真無し
本栖湖から折り返します。
途中こんな道だったり
こんな信号もあり
（この辺が上九一色村なんだ）
青木が原樹海の看板も
やばそうです
いったん河口湖の駐車場へ戻ります
ここまでの走行距離 65.8km Av28.9km/h
エネルギー補給、下りの装備を持って再出発
スバル立体からいよいよスバルラインの始まりです
富士スバルラインが開通した当初は、富士山料金所(ゲート)が山梨県立富士ビジターセンターの近くにあり今もその名残で建物が建っています。
ここから4.3km先に今の料金所があります。 なんでも渋滞緩和のために上に移したとか。
ここも結構いい登りです。湖を70km近く走ってきた足には十分こたえる
通行料金￥200を支払いここからタイム計測をしました。
料金所から3kmはキツイと聞いていたけど間違いなくキツイ
7％超えの登り、いやキツイです
ここでいかに足を使わずに残しておくか・・・
でも既にそんなこと考える足も残っておらずクルクル回すのみ
え～～そうです、インナローじゃないと登れませんでしたよ 回りません。
一合目 標高1405ｍ 6.1km地点
二合目 1596m 18.5km地点
三合目 1786m 12.3km地点
四合目 2045m 17.3km地点
四合目あたりではこんな景色が見れました
三合目あたりからもう泣きそうです、やめたい、辛い、苦しい
右足の指先が寒さのせいなのか感覚が無くなりそのうち激痛が襲ってきます
（もう辞めようか？辞めても誰も何も言わないよ）
しかしここは男の子 気合を振り絞って頑張ります
この辺からはもうタイムは二の次、完走だけを目指します
四合目を過ぎて21.0km地点の【奥庭駐車場】前の坂を登りきればスバルライン唯一の平坦区間が待っている
でもここの駐車場前の登りは最大勾配じゃないの？ってくらいきつかった。
距離は500m位？
登りきって1.5kmの平坦区間は残っていない足にムチを打って気合で回して39km/hまであげます
しか～し その先を見ると最後の最後の登りが。
600m 勾配7.1％（実際はもっとありそう）
完全に足がありません。
もがき、苦しみ時速は一桁台 なんとかゴール
タイムは1時間46分。
走行距離 サイコン読み 24.3km Av12.8km/h
アベレージを15km/hまで持っていかないと1時間30分前半は出ないんだけど大丈夫かな？
湖畔を周回したつけなのか練習不足なのか目標には遠く及ばず
走り込み不足は間違いない。
五合目は雲で真っ白でした。
雲の上だし
よくよく考えたら旧料金所から29.5kmもあるんだね。
そりゃ～30km近く登れば疲れるわな。
標高差1448mを登るんだから。
レストハウスでラーメン食べて早めに下山。
下りはコーナーもでかくてブレーキもあまり使わない。
下ハン持つとペダリングしなくても60km/hは軽く出る危ないよ
でも安全運転 減速、減速。
そのまま河口湖の駐車場に戻り一人反省会と帰り支度
中央道の渋滞を確認すると八王子から大月まで真っ赤っ赤です
大渋滞
大月から20号へ降りて下道で帰ってきました。
本日の走行距離 127.9km 獲得標高 1945mでした。
アベレージは不明です。
今回は走行会の下見と言うことで行ってきましたが車を河口湖の無料駐車場に止めたほうが良いかと思いました。
北麓公園は開門が8：00からだし周りに何も無い。
河口湖だと販売機もあるし目の前はお土産屋さん、食堂もたくさんありますし。
ウォーミングアップで軽く河口湖を周回して少し気温が上がったところでスバルライン。
これでも十分追い込めます。
登坂距離が長いだけにいかに同じペースで淡々と登るかがポイントだと思いました。
走行会が楽しみ～～～
みなさん、ご無沙汰してます。
4月末から仕事がバタバタしてしまい、ろくに走ってなかったjaianです。コメントも書けずにいました。
世はGW。なんだかんだと午前だけ仕事が入ったりでフルに休みが取れなかったのですが5月4日は丸一日のオフとなりました！！
これを見逃すにはいかない！！ そう決心したjaianはロングライドしい～のヒルクライムしい～のLSDしい～のこのコースを
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=61f6dcd9cc373bf284abcc32ad3421bf
作成し共に行ってくれる有志を求めるとなんと！！ 病み上がりのaki君が名乗ってくれました！ なんとありがたい！！
す、す、素敵やん！！（島田紳助風に）最近マイブーム
朝8時に秋が瀬集合。jaianは自走。aki君は車。
aki君はなんとツールドフランス養成強制ギブスマシン、OCRでの参加だ。
なんせ病み上がりなのでコースはあるもののとりあえずレッツゴー！！
画像係はaki君なので後で編集、よろしくね。
いつもの荒川CRを北上。う～ん天気が良いね。風もさほどない。休日なのか人もいっぱいだ。
あくまでも今日の目的はLSD。ペースよりもケイデンスを縛ってクルクル回す走りだ。
快調だ。aki君も思ったより良いみたい。時速30前後で淡々と進む。
戸守のローソンで休憩。
ここからまた淡々と進む。第一関門の清澄の坂だ。クルクル回して登る。いつもの調子でどれくらいaki君と離れてるかなと振り向くとな、なんとピッタリ付いてきてるではないか！！
ローラー練習の成果なのか？！ 病み上がりでおかしくなったのか？！
いつもの都幾川、豆乳ソフト屋を越えてそろそろ第二関門の松郷峠だ。ここは前回反対側から攻めてるので要領もわかっている。
ここもクルクル作戦で行く。距離はないが勾配はまあまあある。頂上付近。さあどの位離れてるかと振り向くとな、なんとすぐそこに見えるではないか！！
はは～ん、さては昨晩ユッケ大盛り食べたな？ それしか考えれらない！！
その後は第三関門の本日のメインデッシュ、定峰峠だ。そこまでのアプローチだが何気にダラダラと登る。ボディブローのようにじんわり効いてくる。
ここでもまた振り返ると奴がいた！！ ♪今からそいつをこれからそいつを殴りに行こうか～♪ （チャゲ＆飛鳥）
いよいよ定峰峠。jaianは昨年の8月以来だ。ダラダラ登る。勾配はさほどだがダラダラ登る。
そんなこんなで頂上。今回こそaki君が登ってくるまで時間が掛かるだろうとのんきに休んでると・・・。
す、す、素敵やん！！本日2回目。すぐに登ってきた。
しばし休憩のあと白石峠まで。これまた以外に距離があったのと勾配がきつかった・・・。このあたりから当初の目的のLSDではなくシゴキへと変わっていく・・・。
白石峠の反対側からの頂上。ここはいつ来ても苦しい思い出しかない。
いつもはヒィ～ヒィ～登ってくる坂をダウンヒル。皆さん苦しそうに登ってくる。頑張れ！！
下りながら思ったがやっぱりここはちょっとおかしい。勾配が・・・。
そろそろランチタイム。かなり走ったのでうどんでも食べようと思い行ってみたが連休なので行列・・・。
いつものアライパンで昼食。さすがの今日は三個食べる。
女性一人で来て食べて帰った自転車乗りもいた。
さあここから帰り道だ。シゴキLSDもあともうひと分張り。
クルクル走りで淡々と進む。結構脚にきてる。それでもなんとか進む。案の定向かい風。aki君と交代しながら走る。
するとさっきアライパンで会った女性一人を追い抜く。信号待ちですかさず声をかけるjaian。荒川CRまでは同じ道。
「付いていっていいですか～？」当たり前やん！！女性はいつでもウエルカム！！
三人でトレインで淡々と進む。
途中女性が分かれる。「ありがとうこざいました～！！」jaianは振り向きもせず手を軽く上げる。す、す、素敵やん！！ ちょっとしつこいな。
あとは二人でなんとか秋が瀬まで戻ってきました。
あ～疲れた。心拍を限界まで上げるトレーニングもありだけど70～80％の心拍で長い距離を走る。これまた違った意味でのシゴキでした。
距離164キロ
消費カロリー 3560
aki君。
今日はお疲れ様でした。
病み上がりで不安だったがいやいややるな～！！
確実にローラーが効いてるね。何回かのローラーでこれやったら凄いことになるで！！
完治まであと少し。頑張れ！！
自分もいい練習になったよ。一人じゃ無理だったね。
たまのロングも楽しいな・・・。
今日思ったこと。
ローラーはやはり必要だと思う。
ケイデンスを縛って走ることの大事さと重要さを痛感した。
特にヒルクライムは。
さらなる高みへ頑張るか！！
