ちょっと前まで半月ほど昼夜逆転した生活リズムが続いていました。もともと不眠なので眠りたいのと酒が好きなのとがいっしょになって、ある一定量以上酒を飲むと良く眠れるので、ついつい飲んでしまいます。すると眠れるのですが、ちゃんと朝目覚めるのではなくて、昼過ぎまで寝てしまう。そうすると、普通の時間には眠れないから酒を飲んで寝る時間が遅くなる。するとまた目覚める時間が遅くなる。
という繰り返しで、生活のリズムがひっちやかめっちゃかになりました。そこで一大決意のもと、酒の量を減らしてとにかく夜寝て、朝起きるリズムにしようと四苦八苦していました。
まずは酒を減らすと夜眠れない。そこでそのまま起きている。翌日も昼間寝ずに夜まで起きている。そして夜になって寝るわけですが、不眠なので眠れても二時間ぐらいで目が覚めてしまい、そのまま起きだして本を読んで過ごして翌日も昼寝ないようにする。この繰り返しをしてきました。ここ数日の平均睡眠時間は二時間ですかね。
で、昨晩も一時間ほど寝たところで目覚めてしまい、また眠れなくなりました。そこで頓服を飲んで再び横になっているとなんと眠れました。しかも熟睡して八時間。朝九時過ぎに目覚めました。久しぶりの熟睡です。酒を飲んで寝た時は寝ている時間は長いのですが、熟睡感はなくて眠りが浅い感じなので、ひさしぶりに熟睡した感じです。
ただ、今晩はまた眠れないだろうなと思っていたりします。とにかく酒を控えてなんとか夜寝て、朝起きる生活のリズムができるようにしていきたいと思っています。
という繰り返しで、生活のリズムがひっちやかめっちゃかになりました。そこで一大決意のもと、酒の量を減らしてとにかく夜寝て、朝起きるリズムにしようと四苦八苦していました。
まずは酒を減らすと夜眠れない。そこでそのまま起きている。翌日も昼間寝ずに夜まで起きている。そして夜になって寝るわけですが、不眠なので眠れても二時間ぐらいで目が覚めてしまい、そのまま起きだして本を読んで過ごして翌日も昼寝ないようにする。この繰り返しをしてきました。ここ数日の平均睡眠時間は二時間ですかね。
で、昨晩も一時間ほど寝たところで目覚めてしまい、また眠れなくなりました。そこで頓服を飲んで再び横になっているとなんと眠れました。しかも熟睡して八時間。朝九時過ぎに目覚めました。久しぶりの熟睡です。酒を飲んで寝た時は寝ている時間は長いのですが、熟睡感はなくて眠りが浅い感じなので、ひさしぶりに熟睡した感じです。
ただ、今晩はまた眠れないだろうなと思っていたりします。とにかく酒を控えてなんとか夜寝て、朝起きる生活のリズムができるようにしていきたいと思っています。