今日のおつまみとおかずとか・・・・

　今日もジムは予定通りでした。下半身の筋トレをしっかり。腹筋100回、背筋120回とスクワットも。ストレッチ30分、ブルブルマシン15分掛かりまして御風呂へ。

　帰りは駅までバス。スーパーはめぼしい物無し、魚屋で紅鮭のあらを一パック。三日ぐらい食べられそう。

　昼食はコンビニ物で軽く。明日はジム休みなので午後はのんびり昼寝。二時間も寝てしまいました。一時間で起こしに来たつまが、あんまりグーグーと鼾を掻いているので起こさなかったそうな。夜が心配です。でも今夜も眠いんですな。

　夕食はこんな感じ。まず、今夜は飲みたくて黒霧島の水割りを。



　今夜のおつまみはまず、KOBAさん宅の庭でなったトマト、ルッコラ、玉葱、グリーンカールのサラダ。



　コノシロの酢締めとキュウリ。



　酢で小骨も気にならなくなりましたね。でもコハダのほうが好き。

　自家製チャーシウ。



　カレーをおつまみ用に薄切りのトーストで。あはは、耳パンですね。



　耳が一番美味しいですね、食パンは。飲んだあとの御飯は麦50％です。凄い色ですね。良く噛むので身体に良いかも。



　豆腐も少し。



　こんな感じの夕食でした。焼酎のせいで眠いのか。食後、チノが隣でごそごそしているので呼んでやりました。結構これで可愛いんですけどね、写真写りが良くないんですね、この子は。わたくしの取り方が悪いのかも知れませんね。



　そんな感じで、今夜は御風呂は入らずに寝る事にします。ああ、何時もの目薬二種と顔洗いはしますけどね。ではおやすみなさい。

不眠は少しずつ良くなりつつあるのか？

　昨夜は9時15分就寝でした。ライトを消す寸前に薬を飲みました。すぐに寝付いたようです。今はエアコンをドライ、風量は最小、温度設定は26度になっています。止めたらつまと二人の吐き出す息で28度ぐらいになってしまいますからね。たしか11時に目を覚まして、トイレに行きましたが、戻ってすぐに寝られました。それが良かったですね。

　次に目を醒ましたのが3時15分、つまが起きるときでした。ああ、もう6時間も眠れたんですねえ。いやあ良かった。もう眠れそうにありません。昨日の食事が軽かったのか、珍しくお腹がグウグウ言ってますね。今日は朝食を食べましょう。



　麦御飯をチンしました。多く見えるけど、昨夜の残りで2点分、100gぐらいしか有りません。豆腐のミニパックにおろし生姜。枝豆は半分だけ。ヨーグルト。右上の半分見えているつぼは梅干しです。朝起き抜けに梅茶、もしくは梅湯にして飲んでいます。豆の上に見えるのは食前薬。セイブル錠、食後の血糖値の上がりをゆっくりにする薬。袋はコレバインミニ、脂質改善の薬ですな。まあ、美味しくいただきました。

　食後の薬、朝は多いですね。7種11錠ですな。これでも減った方です（笑）



　100均ショップで小さなタッパーみたいな容器を買い、4つ100円でしたので、毎晩朝昼晩朝と薬を準備し食卓のそばに置いてます。こうしておくと飲み忘れる事は殆どありませんね。この左上の容器がそうですね。

　さて、今日はジムでのんびり、下半身の筋トレです。あと腹筋背筋、スクワット、自転車漕ぎ、等のうちいくつか。まあ最後の御風呂が楽しみですね。