３本ローラー台

昨日は雨で、完全休養。今日も雨で、通勤にはバス利用のため、運動はあまりしていない。
先週からお気に入りの、「ゆっくりローラー台。」インナーローでできるだけゆっくりと回す。距離を乗るとか、時間を乗るとか考えなくていいので、気楽だ。汗もかかない。肉体的に疲れない。でも、神経は集中させる。フリーハンドで紙の上に鉛筆で円を描くとき、適当な大きさの円を素早く書くのは難しい。たくさん書けば、毎回どこか歪な円になる。ゆっくり丁寧に円を書く。そんなイメージで足を回す。スピード、脚の持ち上げ具合、回転の軸の位置、上死点、下死点の通過具合、などに注意する。注意していると、力みが入ってローラー台の上でふらつく。リラックスする。どっしり座る。神経を集中して30分があっという間に過ぎる。

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今日のローラー台（５月-4）走行距離：4.0km　　走行時間：31分
平均速度：7.8km/h　　　平均ケイデンス：46rpm

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