三本ローラー台

アップ10分。

軽いギアで高回転で。

20分（110rpm）-5分-20分（120rpm）

ダウン10分。

2本目は入りが120rpmだったので、そのペースで決行。かなり汗をかいた。16分たった時お尻が痛くなって位置を直すのに一回停止。

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今日のローラー台　走行距離： 36.2km　　走行時間： 1時間05分
平均速度： 33.3km/h　　　平均ケイデンス：103rpm

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