さ、今日もヨガのお時間です!
これから行ってきま===すね。
暑いなぁ…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
…
…
帰ってきました~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
今日も『蓮華の花のポーズ』をウォーミングアップに取り入れて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/a1/316ac03b640195135c2c7fab94a2c780.jpg)
メインのポーズを
『弓のポーズ』にしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/2f/c27afd98a1f90641c9df46cc63e08788.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/57/c37013e988316c7e31b4933148152eb6.jpg)
『弓のポーズ』は、一見すごく腰に負担がかかる!って
腰痛のある方は敬遠しがち…
でも、違うんですよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
1つだけ大切な事をキッチリ守っていただければ
大丈夫!
腹ばいになった時
おなか=おへそをマットにしっかりと押しつける様にする
!これが大切!
おなか=おへそをグッとマットに押しつけるようにすると、
自然とお尻がキュッっと締まって
腿が自然に浮き上がるようになります。
あとは、自分の体調や個人差によって、
自然に足が上がるところまで、足を持った腕を
腕の付け根から後ろに気持ち良く伸ばすようにしながら
持ち上げる。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
無理して『足を上げよう』
とか
『体を反ろう!』
ってやってしまうと、腰を痛めることがありますので要注意!
最後は、『坂道のポーズ』と『歩幅のポーズ』で逆刺激をして
おやすみなさ~~~~い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
今日も皆さん軽やかに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
そうそう、
今日、お客様に
「暑いですね~」
って言ったら
「そうね~、でも日本はフォーシーズンだから」
って!
そう!日本はフォーシーズン!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
って、ダジャレが出てしまったところで本日はおしまいです。
あ、明日雨ですよね…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
何で?? って
ただいま頭が爆発してます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/b_face2_hungry_m.gif)
くせっ毛の宿命=湿気が多くなると髪の毛が爆発します…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaminari.gif)
はあ…美容院行かなきゃな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/4f/9b7dbd2c9cc25d87f588f15f4de5eebd.jpg)
いぬのぽーず!
いぬだって ぽーず!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
これから行ってきま===すね。
暑いなぁ…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
…
…
帰ってきました~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
今日も『蓮華の花のポーズ』をウォーミングアップに取り入れて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/a1/316ac03b640195135c2c7fab94a2c780.jpg)
メインのポーズを
『弓のポーズ』にしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/2f/c27afd98a1f90641c9df46cc63e08788.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/57/c37013e988316c7e31b4933148152eb6.jpg)
『弓のポーズ』は、一見すごく腰に負担がかかる!って
腰痛のある方は敬遠しがち…
でも、違うんですよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
1つだけ大切な事をキッチリ守っていただければ
大丈夫!
腹ばいになった時
おなか=おへそをマットにしっかりと押しつける様にする
!これが大切!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
自然とお尻がキュッっと締まって
腿が自然に浮き上がるようになります。
あとは、自分の体調や個人差によって、
自然に足が上がるところまで、足を持った腕を
腕の付け根から後ろに気持ち良く伸ばすようにしながら
持ち上げる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
とか
『体を反ろう!』
ってやってしまうと、腰を痛めることがありますので要注意!
最後は、『坂道のポーズ』と『歩幅のポーズ』で逆刺激をして
おやすみなさ~~~~い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
今日も皆さん軽やかに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
そうそう、
今日、お客様に
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
って言ったら
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
って!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
って、ダジャレが出てしまったところで本日はおしまいです。
あ、明日雨ですよね…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
何で?? って
ただいま頭が爆発してます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/b_face2_hungry_m.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaminari.gif)
はあ…美容院行かなきゃな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/4f/9b7dbd2c9cc25d87f588f15f4de5eebd.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
シャインちゃんやおネエさんという強力な
サポートがあるので、安心してリハビリできるんじゃないかなと思います(*^_^*)
ヨガっていろいろなポーズがあるんだね~
腰が痛くならないコツがあるのは、目からウロコです!
意識しながらってやっぱり大切なのです。
姫も、是非やってみて~
出来ない事は見ていればいいし、できる事だけやるのって、
体もほぐれて気分爽快!です。
遠慮なく~~
あ、でも、遠いか…