今日はヨガの日！テーマは『手足をスッキリ』その4だわよ

さ、今日もヨガのお時間です！
これから行ってきま＝＝＝すね。

暑いなぁ…

…
…

帰ってきました～

今日も『蓮華の花のポーズ』をウォーミングアップに取り入れて
　　　　　　　　　　　　　　　

メインのポーズを
『弓のポーズ』にしました


　　　　　

　　　　　


『弓のポーズ』は、一見すごく腰に負担がかかる！って
腰痛のある方は敬遠しがち…
でも、違うんですよ

1つだけ大切な事をキッチリ守っていただければ
大丈夫！

腹ばいになった時

おなか＝おへそをマットにしっかりと押しつける様にする

　　　！これが大切！

おなか＝おへそをグッとマットに押しつけるようにすると、
自然とお尻がキュッっと締まって
腿が自然に浮き上がるようになります。
あとは、自分の体調や個人差によって、
自然に足が上がるところまで、足を持った腕を
腕の付け根から後ろに気持ち良く伸ばすようにしながら
持ち上げる。

無理して『足を上げよう』
　　とか
『体を反ろう！』
　ってやってしまうと、腰を痛めることがありますので要注意！


最後は、『坂道のポーズ』と『歩幅のポーズ』で逆刺激をして
おやすみなさ～～～～い

今日も皆さん軽やかに

そうそう、
今日、お客様に
「暑いですね～」
　　って言ったら
「そうね～、でも日本はフォーシーズンだから」
　　って！

　　そう！日本はフォーシーズン！！

って、ダジャレが出てしまったところで本日はおしまいです。


あ、明日雨ですよね…
　　何で？？　って

ただいま頭が爆発してます

くせっ毛の宿命＝湿気が多くなると髪の毛が爆発します…
はあ…美容院行かなきゃな




　　　　いぬのぽーず！
　　　　いぬだって　ぽーず！！