太陽礼拝
こんにちは。
昨日は、みなさんのところにサンタさん
は来たのでしょうか?
私は、昔、母にクリスマスのプレゼントのおねだりをしたら
mama「うちは仏教だから、サンタさんは来ないのよ」
と言われ、
「そうなんだ～」
と妙に納得して育ったもんで…
でも、昨日は、うれしい事に、オネエと大工のカメさんから頂き物を!
やっぱりプレゼントはうれしいね
さて、今日は
「呼吸」についてちょっとだけ
「呼吸法」を語り始めたらきりがないので、ほんのさわりですが…
冒頭の写真はヨガのポースで
「太陽礼拝」
最近では、パワーヨガで有名になりましたが、いくつかのポーズを組み合わせた
連続ポーズです。
また、パワーヨガで行いますと、ちょっとスピードが速いのかな?
って感じる部分があります。
確かに、この連続ポーズを数セット行う事で、運動量はかなり増えますが
体の弱い人、高齢者、リハビリで行っている方や初めて運動する方には、
ちょっとキツイ…
そこで、回数をこなすより中身で勝負!
というわけで、一つ一つのポーズを確実に、しっかりとポーズを決めながら
丁寧に呼吸をつけて行く方法で、1セット行うだけでも
かなりな運動量(呼吸量)となります。
運動量と呼吸量のバランスで、有酸素運動が体に対して有効かどうか
その有効率を上げるためにも、しっかりと慌てないで呼吸をつけて行った方が
体に優しく、新陳代謝を促してくれますよ～。
また、呼吸は、できるだけ
腹式呼吸と言って、鼻から息を吸い、
お腹に吸った空気をためるようにして、たまった空気をお腹から吐き出す。
吐き出すときは鼻からでも口からでも、体に無理なく自然と吐き出せる方法で、
体の中の悪い物も一緒に吐き出すイメージで吐いてください。
難しい!って思ったら、深呼吸でも大丈夫
とにかく、深い呼吸をしながら運動しましょう!
いかがでしたか? これなら1セットでも十分汗が出ます。
そうそう、
「呼吸＝息」ですが
「息が合う」「気が合う」「息を合わせる」「気が合わない」なんてありますけど
もし、好きな人が目の前にいたら、その人の呼吸に合わせて呼吸してみてください。
本当に、その人と「息があってきます」よ～～
また、焦っている人、怒っている人は、
息が荒く呼吸数が多く、浅い呼吸になっている事が多いので
なだめたり、自分の話を聞いてもらいたかったりしたら、
自分の呼吸を出来るだけゆっくり行いながら、
相手に自分の呼吸を合わせてもらうように仕向けてください。
多分、お話がうまく解決! 間違いない!
と言うところで
今日のところはおしまいにします。
たまには、空を仰いで深呼吸しましょう!
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大晦日です。
そして、やっぱり
ヨロズヤフォーシーズンがお休みの間は、
ハナミズキ
「明日(30日)は大掃除だ
「あれ?プリント変になった＝＝、おかしいな～ 
「プリント出ないんだよね～ あ、シャインちゃんが使ってるから?」
…
「え？だって、さっきから、年賀状プリントしてるじゃないですか～
」
「け! 大丈夫だよ。消えたもん。」
あたしだって、待てます
ごちそうさま!
ここでチラッと横浜の中区山下町店舗の写真を公開
は、楽しいし、何が起こるか分からなくてハラハラドキドキですが
私の居場所探し、自分探しは、これからもどんどん続きます! 
あたしの いばしょは ここです
「この辺りで、終戦後の復興期に一番最初に建てた高層ビル(10階建)で、
… かも … 
今日も良い天気! 
でっかいね!
「僕実は、ブログを今年始めたんですけど、3日で書かなくなっちゃって…」
」
ふんふん におう…
