野毛山アロマヨガは元気いっぱい☆ ねじるのも、意識で変わるんです！ねじりのポーズ再び

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こんにちは。



横浜市の高齢者福祉施設、野毛山荘で行っている
横浜市趣味の教室のアロマヨガもこの日を入れて第４期はあと３回で終了です。
早いですね。
この日は、お腹からの呼吸を意識したねじりのポーズを行いました。

何となくポーズするよりも、とにかく意識してお腹を絞りきる！そんな感じで
大げさに呼吸をします。
ポーズを完成させることよりも
しっかりとお腹を膨らませながら鼻から息を吸って、
口から息を吐くときは、お腹と背中がくっついてしまうほど吐き切る。

ねじりながらですとなかなか大げさな呼吸が難しいと思いますが
お腹を動かすことに少しでも集中して行う事で
内臓はもちろん、特に下腹の部分＝腸の部分が良く動かされ
腸の働きが活発になってきます。
腸が元気になると、栄養の吸収が元気なり排泄も元気なり
体内の粘膜がたくさん分泌されるようになって
免疫力や抵抗力がアップしてくるのです。



元気な腸になるために
ちょっと大げさな呼吸とねじりのポーズはいかがでしょうか
さて、今日のところはおしまいにします。

お腹がゴロゴロと鳴りはじめる方も！



そして、とても心地よく眠れるんですよ


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梅代満開 ☆ メジロちゃんいらっしゃ～い♪

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こんにちは。



梅代さん、満開！
でも、一昨日の風に昨日の雨で花びらが散って行きます。
でも、それも綺麗な梅代さん









メジロちゃん達が(ツガイなのかしら、毎年2羽で来るんです）
梅代さんの花の蜜を吸いに、雨でも風でも来てくれる。





段々暖かくなる。

さて、今日のところはおしまいにします。
やばいやばい、私のお仕事も満開…じゃなく
満タン状態になってきた～～～～　ファイト～　オ～　オ～　オ～だわ



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コートダジュールは日本にもあった！？ 恐るべし、茨城魂☆

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こんにちは。

私の友達に山野一恵と言う人物がいます。
彼女の故郷は茨城県です。
かつては、町だったのですが、人口が増えて統合されて数年前に『市』になりました。
そこに、あるのです。
コートダジュール…
しかも、何店舗かあるのだわ…



一恵ちゃんは、お休みが取れると車で実家に戻ります。
長距離運転が苦にならないのです。というのも、茨城に住んでいた時には
水戸市内に仕事へ行っていたため、車で通勤1時間くらいを毎日だったので、
運転は全く苦にならないみたい。
で、戻ると、時々買って来てくれるのがここのお菓子。
どうやら洋菓子屋さんみたい。

でもここのお店のチョコレート美味しいんです！
この写真は、シャチョーさんにバレンタインって買って来てくれたチョコ。



美味しかったよ～
でも、お店の名前、何でコートダジュール何だろう…

さて、今日のところはおしまいにします。
もう一つもらった。
常陸大宮のチョコ饅頭。





これまた地元な感じだあ～
茨城県って、何とも恐るべし！　いい感じだわあ


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ブラッドオレンジがでたよ～ ☆ 愛媛は春なのね♪

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こんにちは。



今年も出ました。
愛媛県は宇和の清五郎農園のブラッドレンジです。
少しだけ走りのサンプルを送って下さったので、早速食べちゃった。
この品種は、ブラッドオレンジの中でも早生品種で『モロ』



おほほ、相変わらず外側の色は赤い。
しかし、切ってみると中身は…　赤黒い…



初めて見た人が、これ、腐ってるって捨てちゃったと言う話もあるくらい
ちょっと見かけはグロテスク。
香りは甘酸っぱくてほろ苦いようなオレンジの香りです。
まだ走りですので、味は軽い感じですがこれからどんどんと味が濃くなってくるのですよ～



これから出てくる完熟品種は『タロッコ』
これは、すっごく香りも強くて味もバッチリハッキリガッツリなオレンジです
楽しみ楽しみ！！

さて、今日のところはおしまいにします。
いかがですか？国産のブラッドレンジ。
国内の生産は、どうやら、清五郎さんの農園と他には数か所らしいですよ。
みかんは、まだまだ続くのだ～～


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海苔の炊き込みご飯でございます☆ まかないは楽しいな♪

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こんにちは。

まかない料理は
早い、安い、手抜き
これなんです。時間が無いから、手抜きなんです。
ってことは雑な私にピッタンコな料理方法なのです。
世の中のお母さんたちは、今日は何を作ろうかなって考えるのが毎日大変です。
私の母も私達が子供の頃は大変だったと言ってます。
まかないは、そんな事も無く、思いついた時に
妙な料理を作っちゃえるのが楽しいのです

本日は、海苔の炊き込みご飯。



って、作ってみたらどうかなと思い立ったのでやってみました。
もち米も入れてみたのです。

材料は、米（もち米含む）、海苔、お酒、出汁、めんつゆ





お米をといだら、水とめんつゆとお酒を適当に



海苔を入れてざっと混ぜて炊くだけ





あ~ら簡単！



おかずは、もやしとホウレンソウとアスパラとお肉の回鍋肉風炒め物。
それに、大根のお味噌汁です。



さて、今日のところはおしまいにします。
チョット茶色い食卓になってしまったのですが
トマトが高かったんです…はい…
まかないは、早い、安い、手抜き　だもんね


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春一番で春近いのね♪ 春眠は暁を覚えていないから☆

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今日はとっても風が強くて、これって春一番なのですか？
そして段々春は近くに来ています。
気温もなんとなく上がっているし、陽がくれるのも段々と遅くなってきました。

柴犬・空海くんも何だか暖かいのかな
お散歩の途中で…
あらら、大あくび…


　
この写真、チョット見には、遠吠えしているみたい！？　かも！？



さて、今日のところはおしまいにします。
大あくびの空海を
　　　梅代さんは観ていた…



　　梅代さんも満開だ！


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めじろちゃん、梅代さんはきれいですね

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こんにちは。



今年も、梅代さんはとてもきれいに咲き始めています。
だから、写真たくさん撮ります。









隣で工事をしているので、松代さんも梅代さんも少々ストレス感じていますが
何とか元気に今年も私達の目を楽しませて下さってます。



工事も夏まで、もうちょっと頑張ってね！
そんな梅代さん達のもとへ
今年もメジロちゃん達がご訪問！











可愛いね

さて、今日のところはおしまいにします。
段々温かくなるのですね



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野毛山アロマヨガは元気いっぱい☆寒くて背中が丸くなる♪だから猫のポーズで背中を丸めちゃえ☆

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こんにちは。

野毛山アロマヨガも４期生の講座も半分を過ぎて
皆さんとっても、いい感じに呼吸も動きもできてくるようになってきました。
という事で、連続ポーズを行いました。

今回は、連続ポーズでも高齢者にでも誰にでも比較的安全にできる、猫のポーズを選択しました。
猫のポーズは、全身をのびやかに動かすことで、
血行促進だけでなく、内臓へやんわりと刺激が伝わりますので
体に優しく代謝が良くるポーズの一つです。
猫ちゃんのように、しなやかな動きをイメージして行う事で、気持ちがゆったりと
リラックスする効果もあるのです。

四つん這いになるのですが、ここでまず注意です。
女性の場合、膝をつく位置が、腰幅よりも狭くなることが多くて、これでは返って
ポーズがきつくなるのと安定が悪くなって膝を炒める事があります。
しっかりと、膝をつく位置を広めに、腰幅程度にしましょう。



また、背中を丸めようとすると、肩や腕に力が入ってしまいますので
お腹の下に大きな空気のボールのようなものが入っていると、想像して
そのボールの上に体をドサッと乗せていると言う感じで行うと
肩甲骨も良く開いて、腕や首肩に力が入りにくくなります。

この日は、特にスタンダードな猫のポーズから、片足を上げた猫、
猫のバランスと連続して行いました。











最後の、バランスでは、脚と同じ側の腕をあげるのが…
チョット難しかったのですが、
皆さん、大笑いしながら楽しんでいました。

ヨガは、楽しみながらやるのが一番いいですね！！
さて、今日のところはおしまいにします。

もちろんこの日も、リラクゼーションでスッキリです



お疲れ様でした～


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ハワイアンBBQポークのお味はいかが？ マック、嫌いじゃないんだけど～♪

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ヨガの先生は、ジャンクは食べない…
なんて、イメージなのでしょうか。
私は案外ジャンクフードが好きでありまして、食べなくない。
マック（関東人なので、マックと呼びます）も嫌いじゃなくて、新製品が出ると
ちょっと食べてみたくなります。

今出てるのが、ハワイアンBBQポーク　ハンバーガー。

ポーク好きだし、ハワイアン、好きだね～
え～、どれどれ、ほほほ
ハワイ州観光局公認！？　こりゃまた素晴らしい。



お味は…
おお、予想外でした。
ポークのホロホロ煮みたいなのが入っていると思っていたら
バーガーとホロホロポーク煮が入っていて
ポテトサラダのような物と、レタス…　えっと、玉ねぎスライスは無し！！よおし！良いねえ～
もう少し、甘いのかなと思いましたが
少々ピリッと辛くて美味しかったです。

さて、今日のところはおしまいにします。
たまには良いですね。
でも、やっぱり、マックは味が濃いので、食べ過ぎないように気を付けましょう


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柴犬・空海くん、初めてのお泊り旅 in 乗鞍だよ☆ 番外編 これって…ふふふ♪誰に似たのかな？

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これ、何かわかりますか…？

これ、柴犬・空海くんが雪の吹き溜まりに飛び込んでできた
空海の跡なんです

ほら、こうなる…



雪が大好きな柴犬・空海くん。
ホントに好きで、雪の吹き溜まりに飛び込んで行ったのですよ



何度見ても、結構笑える！！
チョット本人は、ビックリしていましたけど、ウキウキでした。
チョットおっちょこちょいね。ふふふ、誰に似たのかしら？？
可愛いね

空を見上げたら、何だかとっても太った鳥がたくさん樹に止まっていました





何だろ？？尻尾が赤い。
きっと、空海が飛び込んだのを見学していたのかも！？

さて、今日のところはおしまいにします。



楽しかったね、また、一緒に行こうね　


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