昨日は、ヨガの日！ 今月は足腰スッキリ！！

昨日は、ヨガの日でした。
実は、そのあと、仲間と一緒に牡蠣鍋パーティーだったので、
帰りが遅くなってしまいました

牡蠣の話は、下記に…　なんちゃって

さてさて、

昨日のメニューは

鳩のポーズ

ネットで調べると、難しい鳩のポーズしか載っていなかったので、
URL入れませんでした。

私のヨガは、
1.とにかく無理しないで
2.ヨガを楽しんでもらいたい。
3.楽しみながら、自分の体が変わっていくのを、もっと楽しんでもらいたい
4.健康づくりを自分のものにしてもらいたい！

と言うことなので、
ポーズができて良かったね！だけではなくて、

「あ～～気持ちよかった～～」

って感じていただければハッピーなのです。

昨日の「鳩」は
そうなると、子鳩かもしれませんが、
体に対する効果は、

『胸郭を広げ、喉を伸ばすので、胸腺や甲状腺を刺激し、ホルモンの分泌を促して、と元気になります。
股関節や大腿筋、大臀筋の伸縮で、足腰の血行が良くなって、むくみや、冷え、軽い腰痛に効果があるといわれています。
また、骨盤のゆがみをある程度調整するとも言われています。』

とにかく、元気にならなきゃ！！

でも、あまり痛い時は、とにかく安静と休養です。

絶対無理は禁物

やる前から、痛い！とか調子悪いという場合は、
まず、お医者さんですよ～～
そこで、聞いてきたお話をもとに
インストラクターはお客様の健康プログラムを考えているのです

昨日は、皆さん子鳩になって、元気に?飛んでいきました～～
ありがとうございました！


お、ちょっとお出かけです。
牡蠣は帰ってきてから～～



牡蠣職人がむいてくれました


ご馳走様でした！！