老化現象・加齢 ←→ アンチエイジング☆ 楽しく年を重ねましょう!

こんにちは。

ここ数年、アンチエイジングという言葉を良く耳にします。
　　っていうか、私自身がそれを気にする年齢だからなのかもしれない

誰もが年をとるので、老化・加齢は避けられません。

しか～～し、
ただ自分が老いていくのを見過ごしているだけの人生では、面白くない!

どうせなら
面白く、賢く、美しく?　年を重ねましょう。


老化現象とは、
体の機能低下や特に胸腺の委縮に伴う機能・免疫力低下などと言われています。
確かに、胸腺から出すホルモンは、若返りホルモンと言われていて、
ヨガのポーズなどでも、『コブラのポーズ』や『らくだのポーズ』など
胸を開き、体の前面を喉も含めて刺激するポーズを
若返りのポーズの代表として行う事が多いです。

　　もちろん、刺激したら、リラックスをします。

刺激リラックス　の交互運動で
交感神経と副交感神経を刺激して行く事によって
体のリズム(体内時計など)の活動が活発になり、体細胞の働きが良くなってくる。

　　　　　　　イコール　若返る

実際に、若返るという事はないのでしょうが、少なくとも
老化・加齢の進行を抑制することはできると思います。

　　　　　これが、アンチエイジング


私が行っている、気功整体の先生は
からだのしくみの本来の根本は「脳」であり、その「脳」の働き正常に近づける

という施術をしています。
「頭蓋骨」も気功整体で動かしちゃいます。

　　…　これは、誰でも簡単に動かせるのですよ～　…

こんなに簡単に説明しちゃったら、気功の先生に怒られちゃいそうなのですが
そもそも、体の全ての機能を司るのは「脳」
気功の先生は、科学的にその治療法を開発して現在多くの人に施術をしています。

あ、でもね、先生にはプラスアルファの能力があると思うので、
　　　　誰もができる事は限界があるみたい…


という事で、『気功に通うのも大変だわ』って人のために

やはり、基本は「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」なのです。
そして、やはり、体内時計を狂わすの悪者は『夜更かし』

　　できる限り朝型に生活のリズムを変えたほうがよいですよ～

運動は、できるだけ毎日、ほんの5分でも良いのでストレッチやウォーキング
など、自分の運動能力のの50～70%程度の軽い運動を続けた方が効果的。

自分の運動能力の80%以上にもなるような過酷な運動は、
かえって、老化を促進すると言われています
　
　　(例えば、重たい物を10回持ち上げるのに、4～5回ぐらいで、かなりきつく
　　　6回目は何とか自力で、7～8回は人に手伝ってもらって
　　　9、10回目は、ほとんど人に手伝ってやっと…　というような運動強度)

ので、必ずそれに見合ったストレッチを十分に行った方が良いでしょう。

家で行うなら、ダンベル運動
500g～2kgで良いのですが、ダンベルを買うのも面倒なら
500mlのペットボトルを両手に1本ずつ持ってダンベル代わりにしてください。

ストレッチだって、わざわざやるのが面倒なら、テレビを見ながら
コマーシャルの時だけでも、軽く足を伸ばしたり、腰をねじったりしてください。


自分の生活を、見直してみると、
いたるところにアンチエイジングのためのチャンスが転がっています。
サプリメントや食事の改善も良いですけれで
できるだけ手軽に、自然にアンチエイジングを楽しんではいかがでしょうか。

　　　　こまめな人ほど、若々しいのかも

さて、今日のところはおしまいにします。

横浜の中区山下町店舗引き渡しまで
あと、4日!　だっ!!

ある日のワンコインディナー
　　　豆乳鍋でした～　寒い日にはぴったり!


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