ダイエット記録 2023の一年

2024年、始まりました
（新年のご挨拶は。控えさせていただいています）

ブログ更新滞っていますが、ダイエット記録昨年のまとめだけは、アップしたいと思います

新型コロナウィルス禍に関しては、「行動制限なし」となって通常の状態に戻りつつありますね

「ノンビリ親父」的には昨年も、「膀胱全摘出」して「新膀胱造設」後の

尿管理しながらの尿漏れ対策の一年です

尿漏れはほぼ無いものの、チョイ漏れ的なものが数回

お酒を飲んだ時の夜のお漏らしが、2回くらいだった気がします

山登りダイエットは、１４回ほどしていました

個人的には、昨年も少ないかな？と思っています

その内遠征山登りは、車中泊での１泊２日を二回で、計４座程登ってきましたよ
（日本百名山「金峰山」と「瑞牆山」が、１回目９月）
（日本百名山「両神山」と「甲武信ヶ岳」が、2回目10月）

日帰りの遠征が、１座１回で「赤城山」に登っています

今年も「新型コロナウィルス」の感染対策をしながら、山登りしていきたいと思います

車中泊しながらの日本百名山の遠征山登りを３回以上、６座以上を目指したいと思います

もちろん病気に負けず膀胱癌と闘い、仕事に家族サービスも頑張りますよ

なお、本年１月末で定年退職となります「ノンビリ親父」

再雇用でもう少し現在の職場で、お世話になることが決まっています
（老体に無理の無い程度に頑張ります）

さて我がダイエット記録を、年間で比べて見たいと思います

２０２３年　一年の平均値を出してみました

体　　重：５９．８４ｋｇ　（2022年比：１．73ｋｇ減）


体脂肪率：２２．７６％　　（2021年比：０．９４％減）

体重・体脂肪率ともに減少しています

昨年６月にデスクワーク中心の業務から

現場中心の業務に変更になり、日常の歩数も上がり業務によるダイエット効果の様です

希望していた業務への変更とダイエット効果で、個人的に喜んでおります

このまま維持またはもうひと搾りしたと思っています

食事・晩酌・運動のバランス的には

体重59.5ｋｇ　　体脂肪22.5％　が、丁度良いくらいなのかな

山登りに関しては、お腹の調子などを日常の様子を見ながら、登る回数を増やしたいです

もちろん遠征山登りもね

山登りダイエットは、今後も継続的に無理せず頑張りますよ

それでは、また

ダイエット記録 2022の一年

あけましておめでとうございます

ブログ滞っていますが
（昨年一年、ダイエット記録のブログ更新せていませんね）

とりあえず昨年一年のまとめだけは、記録としてアップしたいと思います

新型コロナウィルス禍に終始した一年で、やっとこの年末年始は「行動制限なし」となっていますね

「ノンビリ親父」的には昨年も、「膀胱全摘出」して「新膀胱造設」後の

尿管理しながらの尿漏れ対策の一年だった気がします

尿漏れはほぼ無いものの、チョイ漏れ的なものが数回

お酒を飲んだ時の夜のお漏らしが、３～４回くらいだった気がします

山登りダイエットは、１６回ほどしていました
（個人的には、少ないかな？と思っています）

その内遠征山登りは、車中泊での１泊２日で２座程登ってきましたよ
（日本百名山「大菩薩嶺」とその著者終焉の地「茅ケ岳」です）

今年も「新型コロナウィルス」の感染対策をしながら、山登りしていきたいと思います

もちろん病気に負けず膀胱癌と闘い、仕事に家族サービスも頑張りますよ

さて我がダイエット記録を、年間で比べて見たいと思います

２０２２年　一年の平均値を出してみました

体　　重：６１．５７ｋｇ　（2021年比：１．０８ｋｇ増）


体脂肪率：２３．７０％　　（2021年比：０．５８％増）

体重増加しています

体脂肪率は減少しています

共にに増加しています

しかしながら、春ごろから始めたウォーキングのおかげで

昨年一年の平均値で推移している今日この頃ですので

このまま維持またはもうひと搾りしたいですね

２０２０年の大手術膀胱全摘出後の体重を、基準には出来ないので

食事・晩酌・運動のバランス的には

体重60.5ｋｇ　　体脂肪23.5％　が、丁度良いくらいでしょうかね
（ここ１ヶ月の平均値的にこんな感じです）

山登りに関しては、お腹の調子などを日常の様子を見ながら、登る回数を増やしたいです

もちろん遠征山登りもね

山登りダイエットは、今後も継続的に無理せず頑張りますよ

でも最近感じるのは、ダイエットより健康的であるのが良いと感じていますけど

それでは、また

現状報告

こんにちは

ノンビリ親父は、生きてます

すっかりブログ更新滞っています
（スミマセン）

山登りしています

4月頃からかな

体重が、増加傾向になりました

最近のことですが、62ｋｇ代で63kg代も視野に入ってきました

5月中旬頃から、毎日のようにウォーキングやエアロバイクを、するようにしました
（たまに休んだりしますけど）

ウォーキングは、30分コースだったり60分コースを選んで歩いています

エアロバイクは、30分か40分くらい、漕いでいます

ダイエット山登りも、近場を中心に登っています

地道に太らないように、まずは61ｋｇ代に落ちるように頑張ります

今月は、膀胱がんの経過観察の通院があるので、何もない事を祈ります
（後日、ブログでご報告いたします）

以上、簡単ではありますが、現状報告です

それでは、また

ダイエット記録 2021の一年

オリンピックイヤーの２０２１年でしたネ
（一年遅れでしたが）

そして昨年も新型コロナウィルス禍に終始した一年でした

「ノンビリ親父」的には、「膀胱全摘出」して「新膀胱造設」後の

尿管理しながらの尿漏れ対策の一年だった気がします

遠征山登りは、自粛気味に少なくなっています

今年も「新型コロナウィルス」の感染状況を見ながら、山登りしていきたいと思います

もちろん病気に負けず膀胱癌と闘い、仕事に家族サービスも頑張りますよ

さて我がダイエット記録を、年間で比べて見たいと思います

２０２１年　一年の平均値を出してみました

体　　重：６０．４９ｋｇ　（2020年比：１．０９ｋｇ増）


体脂肪率：２３．１２％　　（2020年比：４．０１％増）

体重増加

体脂肪率も増加

明らかに増加しています

週末を中心に晩酌を復活させてからの増加と思われます

山登りの頻度も少しは減って、影響があるかもしれませんが

お酒の影響が大きい様です

解っていてもお酒は、止めれません

量や頻度は、控えようと思っていますけど

山登りダイエットは、今後も継続的に無理せず頑張りますよ

さて本年２０２２年ですが、６２ｋｇ代目前の状況ですので

現状の６１ｋｇ代維持か、６０ｋｇ代を目指していきたいと思います

体脂肪は、現状維持からもう少し減らしていきたいですね

あと、お腹の出っ張り具合が気になるので

そこは、注意し監視していきたいと思います

山登りダイエットもマイペースで、頑張りたいと思います
（とにかく無理せずにネ）

それでは、また

ダイエット記録 12月（2021）

２０２２年新年となり、今年も当ブログをよろしくお願いいたします

とはいえ、中々山登りダイエットやブログアップの気力が無い状態です

気力を持ち直して、マイペースで頑張っていきますよ

新年１月なり、大雪による雪害も聞かれる今日この頃

みなさんお気をつけてお過ごしください

一時なりを潜めた感じの「新型コロナウィルス」ですが

オミクロン株の出現で、感染が急増蔓延してきていますね

こちらも「手洗い」「うがい」「マスク」「３密回避」で気をつけたいですね

寒くなり雪降り、完全に山登りオフに入りました

年末の「登り納め」や年始の「登り初め」もしていない状態です

普段の生活ですが、運動不足でお酒でカロリーアップ

食べすぎにだけは、注意をしているつもりの日々です

「運動を頑張りましょうね」こんな感じの状態です

さて、山登りダイエットですが

１２月は、山登りダイエットは行っておりません
（寒さのせいかな気力のせいかな）

低山・里山の「山登りを頑張れよ」と、自分に言ってやりたい
（もちろん散歩を含めた運動もです）

それでは、ダイエット記録を報告

１２月の平均値を出してみました

体　　重　　　61.22ｋｇ　　（前月比　+0.27ｋｇ　）

体脂肪率　　　23.96％　　　（前月比　+0.52％　　）

体重・体脂肪共に微増となっております

感覚的には、地味な増加傾向から現状維持状態かなと思っています

山登りだけでなく日常的に運動して、食生活管理していきたいですね
（最近、行動がともなっていませんが）

無理せずマイペースで、山登りダイエットを頑張りましょう

それでは、また