ダイエット記録 １０月

１１月になりました、かなり寒くなってきましたね

紅葉も下界まで降りてきています

今年の紅葉の色づき具合が、イマイチな感じですがそれなりに紅葉を楽しんでいますヨ

お山は、初冠雪の便りが聞こえています

ノンビリ親父にとって、山登りもそろそろオフシーズンかな
（里山の山登りに切り替えるだけですけど）

さて１０月の山登りダイエットですが

紅葉の始まった月山に登り

天気に恵まれ紅葉も楽しんだ村山の葉山に登り

観光で慈恩寺を訪ねて、裏山の山王台公園まで登り展望を楽しみ

鳥海山に登り
（日本百名山でない方ですけど）

山辺町にある鳥海山です

南蔵王を歩いていた時に気になっていた、後烏帽子岳を登り

ついでに足を延ばして、屏風岳・杉ケ峰登り
（足を延ばし過ぎたのか、下山時は暗かったですよ）

まずまずのダイエット山登りが、出来たと思います

それでは、ダイエット記録を報告

１０月の平均値を出してみました

体　　重　　60.44ｋｇ　（前月比　-0.56ｋｇ）

体脂肪率　　17.30％　　（前月比　+1.09％　）

体重は、微減で現状維持でしょうかね

体脂肪は、微増ですけど現状維持で良いと感じています

順調に山登りダイエットの効果と維持ですかね

これから本格的な冬に向けて山登りは、お休み状態になるかもなので

無理せず現状維持でも良いので、日常生活でも体重を増やさないように、頑張らねば

冬場は、低山里山登山でダイエットをして行きたいところですけどね

これからも、マイペースで山登りをを楽しみましょうかね

とりあえずは60ｋｇ代の体重維持を、目指したいです

体脂肪率は、20％未満をキープして行きたいです

それでは、また