立山登山マラニック ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・作戦

もうすぐ楽しい立山登山マラニック。
高低図の上がりっぷりが萌えるでしょ。
日本海から3003mの立山山頂を目指します。

○トレーニング
先のﾚｰｽ後、準備期間は5週間。
週末は筑波山でﾛｰﾄﾞの坂ﾄﾚを3回行うことができた。
通常これに登山道の上り下りをﾌﾟﾗｽするんだけど、暑さの為、自重しておいた。低山は暑くてたまらん。
海からの富士登山もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに含んでおこう。
週末のトレはそこそこ充実していた。

反面、週日のトレはさぼりがちで帰宅ランが6回のみであった。
例年夏は滝汗の5km走を帰りがけにするんだけど、左脚の故障明けなので止めておいた。
慎重に距離を伸ばしていった感じ。
そんな訳で走りこみ不足感は否めない。距離や速度に対する不安がある。
体の出来は85％ってところ。

○作戦
65kmで3000m上るこのｺｰｽ、最初の40kmでは500mしか上がらない。
勾配率1.25％。これはほぼ平らって事にしておきましょ。
その後25kmでドンっと2500m上がる。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝの後に山登りが控えているｲﾒｰｼﾞだ。
どんだけ元気に山登りを迎えられるかが鍵になると思う。

38kmｴｲﾄﾞまでは7分/kmを超えないﾍﾟｰｽで行くつもり。
これだと1時間以上関門時間に余裕があるはずだ。
ゆっくり目に入って、飛ばさない作戦で望む。
山登りはがんばり所。でも何が何でも走りぬくなんて思っちゃいけない。
積極的に歩きを入れていく。

用意する食料はｴﾈﾙｷﾞｰｼﾞｪﾙ200g、6時間分。
補給食は充分あるようなので、半々位のつもりだ。
できるだけおにぎりを食べていこう。

46kmﾃﾞﾎﾟﾊﾞｯｸにはｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・予備のｼﾞｪﾙ・防寒具、それからｽﾄｯｸかな。


Finish後は山小屋で温泉＆懇親会。ﾊｧ~~、楽しみ。
余裕をもって山小屋に入り、夕刻の立山も楽しみたいところだ。

参加の皆さま、よろしくお願いします。