swim;100×10[0:05]effort w.down;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) total;1150【SCM】 短水路で1000 ...

swim;500×1[-]speed-play swim;100×5[-]50slow/50very-fast swim;50×6[1:10]very-fast,with P...

やっぱり迷わずテキーラナイト

総代会 総延長37kmの用水路整備管理関連事業

swim;100×10[0:10]des/4-3-2-1 w.down;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) total;1150【SCM】 いつもど...

秋晴れの快晴の空のもと砺波野ラン 定番７kmルートを右回り 以後の行動予定のため ショートカ...

✂️スッキリ✂️ ✂️サッパリ✂️ ✂️バッサリ✂️ ✂️カット！✂️

swim;100×10[+0:05]speed-play w.down;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) total;1150【LCM】 いつもど...

swim;500×1[-]speed-play swim;100×5[+0:05]speed-play swim:50×8[1:10]very-fast!...with Pa...