冬将軍様がやって来た～～～

寒くなりました。
明日は雪になりそうです。
午前中は、ヨガ・・・
シクラメンを先生にお渡しして、1年のお礼を・・・
今日のお題は・・
深部体温を上げて・・・免疫力強化・・です。
歩くスピードが遅いと血管、歯の老化が進む！



健康効果の高いウオーキングです。
歩行スピードを意識して歩く為には、
歩く姿勢と歩幅は大切・・・
中年期の理想の歩幅は70cmほど・・・
床にテープで70cm毎の印を貼って、順番に歩きました。



「ずっとこの速度・足幅で歩くのは大変ですから、
時々電柱と電柱の1区間を意識して歩くと良いです」との助言でした。
高齢者には・・・



もう少し歩幅を狭く、足は足裏全体で下ろす方が安定があります。

午後はカーポートのお掃除をしましたが、
寒くて～～～早々に室内に・・・
机のまわりの整理をしました。
ごちゃごちゃとちょい置きが多くて・・・

10年一昔　　2010年12月14日のブログ記事一覧-yoyo独り言
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