上体をしっかり使っちゃえ☆

先日、ラテンのレッスンを受けてきました。

今回の私の質問事項は、「フレームの活用術を深める」のと「アバラの位置を良くしたい」というものでした。

前のブログで触れましたが、フレームの使い方がわかってきて、カップルダンスとして更に楽しくなってきました。ただ、ノリノリな時の岸田先生のフルパワーを受けると、ビミョウに肩関節が痛くなってきたりして・・・肩を痛めないで、岸田先生のパワーをフル活用できるウマイ受け方を知りたいと先生に伝えました。

これもまた、しっかり解決してもらえました「アバラの位置」やその他のお悩み相談もそれで解決です。

シンプルに言えば、「フレーム全体で受けろ」って事。肩関節を色んな筋肉で助けてあげるってカンジかな。そして、何をしようと「ボディの中身は常にフォワード」「フォワードとは何か」という事。後退しても中身はフォワードです。要は立ち方です。

・・・ってそれだけじゃ、意味わからないですよね（笑）肩甲帯の安定によって、更に中身が動きやすいんです・・・って更に意味わからないですかね（爆）

肩甲帯というのは、肩甲骨と鎖骨と胸骨のユニットの事です。ここを安定させた結果のボディのイメージは、ブラジャーの感じですかね～美しいバストラインを作るために寄せて上げるってヤツです。そしてそれは常に上向きなんです。

実は、ピラティスのマジックサークルを買った理由でもあるのですが・・・私は下半身に対して上半身が貧弱なので、上体を鍛えるトレーニングをしたかったんです。大胸筋（小胸筋）、二の腕、わき腹、菱形筋、前鋸筋・・・肩甲帯周りのエクササイズです。

それをしていたおかげもあるのでしょう、アドバイスを受けた時、ピーンとつながりました。安定させるために、どこをつなげているのか、割と早く身体が反応してくれました

あいかわらず、レッスン中は笑いが堪えませんその日の合言葉は「叶姉妹よぉ～」「あきらめないでｂｙ真矢みき」ですからね。いやぁ～記憶に残るわぁ

ここが安定していると（固めているのとは違います）、リードを受けて活用しやすいし、強いし、スピンも早く回れるし、存在感があるし、顔も見えてくるし、ボディラインが美しいね？なんかいいカンジでしょ

早速、岸田先生にそのアイディアをシェアし練習したら・・・バランスが更に高くなるカンジで、お互いにロスが少なくなりました。そのおかげで、問題だった肩に無理がこないし、足が疲れないのでスタミナが持ちましたねぇ（背中の上の方がぐったりしますケド）。そして二人の空間がつぶれなくなってきたので、広がりが増しました。

以前はバランスをあげ高いところで動く練習をしてきましたが、今はその身体を使っていかにフルで踊るかという練習になってきました。ちょっとした事ですが、嬉しい成長です

「上体は静かに、下半身で踊れ」「手踊りになってはいけない」は一理あります。でも、それって「上体はただ置いておけばよい」「上体を使うのはイケない事？」と誤解を招いてしまうかもしれません。現に私達、潜在的になんとなくそう思ってましたし。いやぁ、かなり使いますよ、上体。問題は使い方ですね。

いつか、効果的なエクササイズを写真付きでご紹介したなぁ～と思ってます。参考になるといいな

ダンスの秋、レッスンの秋

今朝は、スタンダードのレッスンでした

持って行った質問に対して、なるほど～と納得したり、えっそうなの？とイメージを変えてもらったり・・・レッスンって、世界が広がるカンジで楽しいですよねフィガーの踊り方、脚部や足の使い方、パートナーとのかかわり方～まだ、お勉強がメインなので、バンバン踊ってきましたってカンジではないのですが、それはこれからの自分に乞うご期待です

ラテンのレッスンもいい調子です。自分の中でおさまりの悪い首について相談したら、フレームの扱い方にまで発展。問題は首じゃなかったわけです。このフレームとボディとの関係がクリアになった事でますますダンスが楽しくなりましたレッスンの最中、「何ですか～この感覚、メッチャ新鮮。でもこれを求めてた気がしますぅ」「やばいです～いいカンジです」と相変わらずの騒ぎっぷり岸田先生にもその感覚を体感してもらったら、「おっ何これ、いいじゃん」と即取り入れてもらえ、私のミッションは成功です早起きして、一人レッスンを受けにいった甲斐がありました（笑）（岸田先生、棚ボタ？（爆））

そのおかげで、今までよりも、更に濃くカップルダンンスを踊れるし、ガンガン動いてもかえってブレないし・・・更に全身を連動させてる感覚が強くなってきているので、充実感もありますね体をつくるためのトレーニングも、目的がはっきりしているので、各人とも身が入ります。

その内容を理解できそうな方にレッスンで伝えると、その方も「踊っているカンジがする」とワクワクしながら喜んで下さいます。その姿を見ていて、「やっぱりイイモノはイイんだな～素直に身体が喜ぶんだな」と改めて感じました。そんなダンスの楽しさをもっともっと伝える事ができるように、精進しま～す

これ、優れものなんですっ☆☆☆

←　マジックサークル、買っちゃいました

ピラティスのグループレッスンで、これを使ったクラスをたまたま受けたのですが・・・これ、優れものだわ～っと一発で惚れました（笑）そのグループを担当されていた先生のレッスンの構成の仕方もよかったのも大いにありますよ。身体の使い方、とっても参考になりました

ピラティスって、マンツーマンが好ましく、マシーンで補助をしたり負荷をかけたりしながらやるのが一番効果的なんです。でも、毎回プライベートレッスンという訳にはいかない。そんなお悩みを解決～このマジックサークルは、マシーンの効果をグループレッスンでもできるようにと考案されたものだそうですこれなら、おうちでもできますね

ナゼ惚れたのかというと・・・このマジックサークルを使用して、わき腹・二の腕・内転筋など、普段意識しづらいトコロを使わせ続けることで、コアのトレーニングをよりやりやすくしているように感じたから

使わせ続ける・・・実は、これもキーワードなんです。ジワジワとしたテンションを持続する～まさにダンスですよね

ダンスって、見た目は、瞬発力と勢いでド派手に踊っているカンジに見えても、実際はそうではないんですあっ、モチロン瞬発力や勢いだって大事ですよ。でもね、動きやエネルギーをブチブチ切らない事の方がもっと大事なんですよねだから、持久力のある筋肉・インナーマッスルを育ててあげる事が、とっても大事なんです

私がピラティスをやっている目的はまさにそこです。ちなみに、持久力のある筋肉はいくら鍛えても肥大しないそうですよ。スラっとしてたい女性も安心して鍛えられそうですね。

私のレッスンで、これが登場する事があるかもしれませんよ～筋肉を刺激してさしあげま～す使ってほしいけど、意識してもらいにくくて使ってもらえなかったトコロを、これで説明できたら・・・いいですよねぇ

マジックサークルちゃんには、私のトレーニング、そしてレッスンツールとして、二倍活躍してもらうことにいたしましょう楽しみです