2021/5/30
マラソン/浦安公園9:00
小学生5名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・約630mコース
2×2周
A(2名)5'45-5'40
B(3名)6'45-6'10
・8×150m(2'00)
・バトンパス練習/スプリントトライアスロン
MRC/浦安公園10:30
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
・スプリントトライアスロン
・立ち五段跳び→バウンディング
MRC/夢の島14:30
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
スプリントトライアスロン/バトンパス練習
・3×40m
・マーカー集めリレー
大会に向けて種目別に練習会を実施。
しばらく土日は競技場は使えなさそうですがスプリントトライアスロンの結果を参考に練習を考えていこうと思います。
2021/5/29
MRC/浦安公園9:00
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
・スプリントトライアスロン
・垂直跳び
MRC/夢の島15:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
・スプリントトライアスロン
土曜日メンバーも短距離トライアスロンに挑戦。
それぞれ個性的な結果になって長所をどんどん伸ばしていきたいです。
WGTC/夢の島17:00
中学生1名
・W-up
・タイムトライアル(200m,100m)
・マーク走
・2×50m
・体幹トレーニング
・C-down
千葉県の記録会に合わせてタイムトライアルを実施しました。
土台の体力が落ちている感じがまだありますがスピードは少しづつ戻ってきてる感じがあります。
夏に向けて調子を上げていきたいです。
2021/5/28
U-8/浦安公園15:30
年長4名
・動物動き
・線路走
・1vs1鬼ごっこ
・網抜け鬼ごっこ
スポーツに重要な速いスピードを出しながら相手の動きに対応する練習。
相手の動きををよく見ると鬼ごっこでも捕まりません。
U-13/浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・スタート練習
・スプリントトライアスロン
・マーク走(各自設置)
短距離トライアスロンの後、マーク走を自分で配置して行いました。
どこに置けば一番速く駆け抜けられるか自分で考える事が大事です。
WGTC/夢の島17:00
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・3×100m(Walkつなぎ)
・2×120m
。スタート2×30m,40m,50m
・マーク走(シャッフル)
・C-down
明日のトライアルに向けて調整練習。
現時点でどこまでできるかしっかり頑張りましょう。
2021/5/26
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・W-up
・ミニハードル
・加速局面
・周回障害物走
公園を広く使って周回コースを作りました。
来週120mを走るので体力もつけていきましょう。
U-13/浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・スプリントトライアスロン
・周回障害物走
短距離トライアスロンをやって自分の走りの長所をチェック。
動画も同時に撮影してピッチ＆ストライドも計測しました。
小学生はまずは脚の回転を速くしていきましょう。
第14回OTTセンゴとゴセン
世田谷競技場
5000m第4組
17分57秒2/組1位
(3'39,41,39,37,20/42",1'30,27,27,28,28,26,28,26,26,29,20,14)
https://youtu.be/A9qTKbOWPKk?t=6190
厚底シューズ効果で2年ぶりに17分台に復帰。
2020年は結局1度も5000mは走れず、今年の初戦は19分台と散々でしたが1500mの記録会を2回走って少しずつ調子が上がってきました。
2019/12/29走り納め記録会17分46秒26
：
2021/4/4MDC19分24秒45
2021/4/14江戸陸ナイター19分17秒56
2021/4/18江東SP4分50秒38(1500m)
2021/5/5田園記録会4分43秒43(1500m)
2021/5/12江戸陸ナイター19分16秒11
"現状維持"を合言葉に最低限の走力はこれからも維持していきたいです。
