ゆるゆるダイエット日記７

げっ戻ってる・・・

一日の変動はこんなものでしょう！きっと

でも、変化が始まったのは確かだと思います

ゆっくり気長にをモットーに

来られるお客さんから、ブログの質問がいくつかありました。

Ｑ：食べているのに、ホントにダイエットしてるの？と言う質問。
Ａ：“くまさんファミリー”のダイエットの考え方は、ダイエット中もダイエットが終わってからも同じ生活をしていただきたいのです。だから、食事制限や過度な運動の強要はないです。例えば、炭水化物を抜くダイエットがありますが、ずーっとパンやご飯を抜けますか？抜ける方はそのようにされたらいいと思います。ダイエット中だけ抜いて痩せて、元の生活に戻ればダイエット中との摂取カロリー・消費カロリーの差が出て、３ヶ月～６ヶ月したら元の体重に戻りますよね？維持することがホントに難しいのです。だから、ゆっくり時間を掛けて、無理なくするのが理想です。一応、耳ツボで食欲を抑え、満腹感が早く出るようになっているので、以前より量は減っています。ダイエット中に気をつける事は、食事のバランスと満腹感が出たら箸を置く事。あるから食べるは辞めましょう

昨日の食事
〈朝食〉
・ご飯
・みそ汁
・大根おろし
・納豆
・鮭の塩焼き
〈昼食 愛妻弁当〉
・ご飯
・卵焼き
・タコさんウィンナー
・ほうれん草のお浸し
〈夕食〉
・いなり寿司２個
・牡蠣の佃煮
・ひじきと大豆の煮物
・みそ汁
・ポテトサラダ

昨日の夕食は遅かったです。23時に食べて、1時就寝。できれば、3時間は開けたいとこです。

ゆるゆるダイエット日記６

遂に動きました

０.５マイナスです！

まだ１週間ですが、なんらかの変化。嬉しいです

食べる物も普通に食べているのにもかかわらず、少しですが落ち始めると、ホントに励みになります

実際に、間食はかなり減っています。
ご飯は、満腹感が早くあるので変わってるのかなぁ～・・・という程度です。

これからが楽しみです

昨日の食事
〈朝食〉朝食前に、子供と１０分程度の散歩
・ピザ
〈昼食〉
・うどん
・きんぴらごぼう
・牡蠣飯２口
〈夕飯〉
・いなり寿司２個
・ご飯
・牡蠣の佃煮
・ひじきと大豆の煮物
・牛肉炒め
・グラタンの“きのこ”だけ

米類が多かったちょっと気をつけねば！

ありがとうございます

ゆるゆるダイエット日記５

ダイエットを始めて１週間。
本日の体重測定は、体重計が無いためお休みします

１ヶ月に、１～２kgを目標に楽しみます

昨日の食事
〈朝食〉
・ピザ
・りんご
〈昼食・愛妻弁当〉
・ご飯
・肉団子
・ブロッコリーサラダ
（ドレッシングなし）
・大豆とひじき煮物
・梅干し
〈夕飯〉
・肉じゃが
・みそ汁
・ご飯

昨日は、バランスボールでコアトレーニングを20分。またには運動しないとね

本日、出張day☆

いつもありがとうございます☆
(v^-゜)

本日、出張day☆でした。
午前中は、ベビーマッサージの“クリスマスイベント”のお手伝い

赤ちゃんが集まると、自然と顔が綻びますね～

かわいい

たまりません！
初めてお会いする赤ちゃんも何人かいらっしゃり、「このおじさんは誰？」って感じで見つめられたので、泣かれる前に退散しました

皆さん喜んでいただけたかしら？
まだまだ、イベントも考えているようなので、楽しみにしておいてくださいね

また、場所を貸していただいた“アンヴァランスリヴァ”様、ありがとうございました

ベビーマッサージ！始めるよぉ～

《訂正》

昨日の“伝説のラーメン”で、大変失礼な過ちを犯しておりました
整体を一緒にした「手もみや いりなか」さん、と紹介していましたが、正しくは「てもみ屋 いりなか」さんです。

大変失礼いたしました。
本当に申し訳ございませんでした

ちょっと紹介しますね。「てもみ屋 いりなか」さんは、大島のグリーンステイながうら２階にあります。
ご夫婦でされている可愛らしい整体のお店です。
潮風呂に浸かって、身体をゆっくり解すのもいいですよ～

12月14日（火）～17日（金）は研修でお休みみたいですが、火曜日以外は営業しているので、行かれた際には寄ってみてください。

大変申し訳ございませんでした