札幌市西区のアクアウェスト会員募集中！！

創設１９年目の水泳サークル
札幌市西区のプールにて
毎週水曜日の夜にお会いしましょう
　　　　　

昨日のメニュー

2014-02-20 | 活動報告

1100ｍ

歩き25×スイム

2本

キック個人メドレー順で
25×4×4

スカーリング

前・中・頭へ・足へ

25×4

背泳ぎ

６カウントで出ている手を回しながら

25×4

水の中の手をスカーリングしながら

25×4

背泳ぎ25×4

ダッシュ2本

スタート練習も兼ねて

クロール100

平泳ぎ50

バタフライ50

飛び込み


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