紋別に
昨日のメニュー
歩き＆スイム×2
クロール25×4
個人メドレー順25×4
平泳ぎ中心メニュー
プルブイを挟んで
行きキック中心
帰りスイム25×8
スカーリングで25×4
伸びを入れながら
3キック1プル25×4
同様にキック・キック・プル25×4
タイミングを考えながら
平泳ぎ25×10？？
50×2
個人メドレー順25×4
クロール25×4
飛び込み2本
TOTAL 1300+飛び込み2本
1300m+飛び込み1本
歩き＆スイム50×3（かかと歩きをいれながら）
クロール25×4
呼吸制限5・4・3・2
バタフライ25
背泳ぎ25
平泳ぎ25
バタフライ25
平泳ぎ中心
平泳ぎの手とバタ足25×4
ビート板2枚を使用
その上に腹ばいに乗りスカーリングで25×3
腰掛けてスカーリング25
板なし腰掛けスカーリング25×3
ドッグパドル25
両手をかいて片足ずつのキック25×4
……
平泳ぎ50
チョイス50
個人メドレー順に25×4
平泳ぎの日でした
昨日は
クロールと背泳ぎを中心に…
1250m+飛び込み1本
（歩き＆スイム）×2
まずはクロール
板キック プルブイを挟んで50
キック プルブイを挟んで25×2
肩甲骨を意識してスイム50×2
上腕がほっぺにつくように意識して50×3
手首を柔らかく使うために手首を回しながら50
スイム50
次に背泳ぎ（内容が？？？）
気をつけキック25×2
手を上げてキック25×3
片手回し25×4
入水位置に気をつけながら25×5
両手を同時に回す25×4
スイム50
最後は個人メドレー順に
バタフライ25×2
背泳ぎ25×2
平泳ぎ25×2
クロール50
飛び込み1本
9日今年の初サークル
約1ヶ月ぶりに泳いだ方も…
私も含めて何名か
（歩き＆スイム）×2で100
最初と最後に
クロール25・50・75・100で500
あとはバタフライ練習
ビート板を持ちキック
口まで25×4
目まで25×2
頭まで25×4
サイドキック25×4
呼吸の時に片手を回す
手を前にして呼吸の時は開きながらキック
25×2
けのびの姿勢のままキックと呼吸
25×2
片手バタフライ25×4
両手バタフライ
半抜き25
普段通り25
total 1200
早めに終わり
おやつTIME