きうのメニュー
歩き＆スイム２本のあと
クロール100
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの順で
板キック50×2
プル50×2
スイム50×4
total1700でした
自転車
(愛車)で１時間半
銭函
に来ました
帰りのご褒美です
by Y
昨日は
背泳ぎを中心に
1350mでした
スカーリング
歩きながら手の動きの確認からスイム
背泳ぎはキックをベースに
いろいろと
久しぶりの参加者もあり
話にも花が咲いていました
快晴
の中ドームへ
今日は走る日です
6時間で何週できるでしょうか
応援の中を力走
最終ランナーゴール
みんなで３３周
最後３４周目は数えてもらえず…
４００位以内
チーム名 アクアスイム
周回数 33周
タイム 05:55:41
順位 378位
打ち上げ
お疲れ様でした
歩き＆スイム50×2
板キック25×8
片足キック右左25×4
プルブイをつけて
壁を手で押すこと４～５回
クロール25×4
ターン練習小さな板を2枚使用して
両手を広げ回転板を合わせる25×4
クロール50×4
バタフライキックリズム良く25×4
かき数を数えてスイム25×6
1075？？