個人メドレー逆順で
手の型をしながら歩き25
スイム25
4種目
個人メドレー逆順で
SKPS
各25を4種目
バタフライ
ノーブレで4回手を回しその後、自由に25
スイム25
バタフライいくつか
キューブを顎に挟み
クロール25×4、平泳ぎ25×4
飛び込みなしで
TOTAL 1250mでした
（歩き25＆スイム25）×2
ビート板キック50×2（スロー25ハード25）
キック50×2（スロー25ハード25）
サイドキック25×2
二人組になって向き合いながら横へ
両腕を合わせて左右交互に引きながら25
クロール25×3
（呼吸のあと前の手を意識しながら）
クロール50×4
ここまでで650
プルブイ使用しスカーリング
フロント25ミドル25
フロント・ミドル・引き寄せて出す平の手25
サイドキックの平泳ぎ25
大きな犬かきの手に平泳ぎの足25×2
片足曲げて後ろ向きに進み12.5逆の足で12.5
キックの最後に気をつけながら平泳ぎ25×5
平泳ぎの手ドルフィンキック25×4
平泳ぎ25×4
平泳ぎ50×2
立ち泳ぎ1分
壁を使って腕の筋トレ前後ろ
飛び込み
TOTAL 1250m
平泳ぎの選手だった子が来て見本を見せていただきましたm(_ _)m
（歩き25＆スイム25）×2
クロール25
平泳ぎ25
背泳ぎ25
バタフライ25
プルブイ使用しスカーリング
（フロント25ミドル25）×2
（上向き両手を上げて足の方へ25上向き両手を上げて頭の方へ25）×2
背泳ぎ
（キック25スイム25）×2
手のタイミングを取りながら
スイム25×4
スイム50×4
板キック
顔つけ平泳ぎ25×2
平泳ぎキック（片足ずつ）25×2
ドルヒラ50×2
平泳ぎ50×2
ドッグパドル25×2
ハサミ足のキック25×2
TOTAL 1250m
早朝より夕方まで
昨日の様子
アップの時
この列に参加せず
お昼の飛び込み練習も行わず…
飛び込み失敗してしまいました
それでも
打ち上げの
は美味しかった
リレーは惜しくも４位でした
佐渡トライアスロン大会は
この１年間練習を続けたスイムは
残念ながら悪天候のため中止
私たちが出発
した頃にスタートし
私たちが打ち上げをしていた頃に
ゴールしたもようです
いったい何時間
バイク190km スタートが07:06:38
ラン42.195kmか42.2kmスタートが13:54:30
ランフィニッシュが18:49:28
すごいヽ〔゜Д゜〕丿スゴイ