今日も
北海道マラソンの応援とランナーさん
お疲れ様でした
私は体育館のお掃除に行っただけで疲れてしまいました
今日は平岸プールへ
最初で最後の５０ｍ練習に出かけてきました
アップも当然５０ｍでして
とりあえず１１００ｍ位泳いだもよう
どうなることやら
昨日のメニューは
クロールを中心に
1175ｍでした
メダリストさんの講習会に参加
さすがです
水中準備運動と指導と4泳法
背泳ぎとバタフライは
アンコールにこたえていただきました
ストレッチしながらのウォーキング25Fr25×２
Fr ２００
けのび２５×４
ビート板キックFr５０×４
メドレー順２５×４
ビート板小Fr片手50×４（肩甲骨を意識して）
板なし50×４
プル Fr50×４
メドレー順２５×４×２
スイム Fr50×４
メドレー順２５×４×２
Br50
１７００＋飛び込み２本