（歩き25＆スイム25）×2
クロール100
平泳ぎのキック
板有り25×4
板なし25×4
スカーリング
（右手12.5左手12.5両手25）×4
潜行
平の両足から片足へ25×2×2
平泳ぎ
25×4
25×6
50×4
クロール50×4
飛び込み×1
TOTAL1550+飛び込みでした
来週はGWのためお休みです
今週は大会から始まり…
サークルと
その総会と
そして、はや週末
遅くなりましたが、水曜日のメニューです
（歩き25＆スイム25）×2
チョイス100×2
手のかき数を数える
逆個人メドレー順100
背泳ぎ中心に
（キック・右手・左手・スイム順に）×2
プルブイを頭の上に乗せてのキックなど
700
クロール25×20
手のかき数をなるべく少なくして…
TOTAL 1600m+飛び込み
水曜日には
今年になってなかなか来られなかった
Hさんが顔を見せてくれました
木曜日の総会へは
14名集まりました
お疲れ様でした
昨日のメニュー
歩き25スイム25…2回
けのび25スイム25
イルカ飛び25スイム25
ビート板顔上げ右足左足両足キック25×2
ビート板顔つけ右足左足両足キック25×2
顔つけ右足左足両足キック25×4
クロール50×5（呼吸制限）大会前の練習
ダッシュ25チョイス25
平泳ぎプルブイの上に乗り25
後ろ向きのスカーリング25
プルブイの上に手を載せ25
後ろ向きのスカーリング25
スイム50
バタフライ右手25左手25
右手2左手2両手2…25×2
無呼吸25チョイス25
飛び込み＆リレー練習
1000m+飛び込みでした
新年度始まりです
昨日のメニューは
（歩き25＆スイム25）×2
25mメニューのあと帰りは常に泳ぎ25m（ほぼチョイス）
けのび
イルカ飛び
クラゲ浮きからだるま浮き
スカーリング
前向き前へ進む
後ろ向き後ろへ進む
プル
両手でプッシュを意識して
片手ずつ
平泳ぎバタ足で
呼吸の時に手を開かないで
肘の位置が下がらないように
しっかり搔くことを意識して
この時帰りは平泳ぎ
バタフライ25×2
背泳ぎ25×2
平泳ぎ25×2
この時帰りはクロール
クロール50×2
飛び込み
1100+飛び込みでした