大会前ですが…
準備の方はいかがでしょうか
さて、昨日のメニューは
気が付けば1300m
でした
今夜は
来月の大会に向けて
平泳ぎ・クロール・バタフライをそれぞれ…
まずは歩き&スイム50×2
板キック平25×4
小さな板を2枚持って
呼吸のタイミングを変えて
平泳ぎ25×2×2
スイム25×4
クロール25×9+50
背泳ぎ25×3
バタフライ
キック25×4
バタフライの手第1キックが平第2キックがドルフィンで右手左手各25×2×2
バタフライの手第1キックが平第2キックがドルフィンで両手で25×2×2
プルブイをつけてキック・右手・左手・両手各25
続けて100
クロール100またはバタフライ100
飛び込み
1250mでした
総会の案内用紙を配布しました
今夜は…
歩き&クロール
板キックで
バタ足100
平足100×2
サイドキック25×2
前スカーリング25×2
前スカーリングから横泳ぎ25
背浮きから横泳ぎ25
ヘッドアップ平泳ぎ25×2
抜き手平泳ぎ25×2
背泳ぎから平泳ぎへのターン練習
クロール25×40(30秒サークル)
回れない人は休む
25×4
TOTAL 1600mプラス飛び込み
ウォーク&スイム2本のあと
クロール50✖4
板キック(右足だけ25左足だけ25)✖2
板キック50✖4
クロール25✖20(30秒サークル)
回れない人は休む
背泳ぎ25✖4
平泳ぎ25✖4
ドルフィンキック真ん中までそのあと好きな泳ぎで25まで✖2
バタフライ4キック1プル 25
バタフライ25
トータル1600mかな