メリークリスマス
とうとう今年も残りわずか
今日までは
クリスマス
気分を
味わいましょうか
このブログの集計によりますと
サークルでの
泳いだ距離は
２０１３年
1月 5050
2月 5000
3月 4900
4月 5250
5月 5250
6月 3600
7月 6575
8月 4550
9月 4950
10月 6250
11月 5650
12月 5650
TOTAL 62,675mでした
お疲れ様でした
本日のメニュー
今年最後のメニューは
（歩き25＆スイム25）×2
個人メドレー順
キック25×4×3
プル25×4×3
キック・右手・左手・スイム
25×4×4×2
スイム・キック・プル・スイム
25×4×4×2
スイム25×4×3
フリー25×4 30Sサークル
TOTAL25m108本で
2700m
1年間お疲れ様でした
今週は年末のためか
ちょっと人数少なめ
来週は今年最後
勢ぞろいすることでしょう
昨日のメニューは
（歩き25＆スイム25）×2
クロールの
キック・右手・左手・スイム
25×4と50×4
その後クロールで150
逆さのけのびでスタート背泳ぎのキック25・50・25・50
背泳ぎスイムなどで150
個人メドレー順に100×4×2
フィンをつけても良い
TOTAL 1650mでした
個人メドレー逆順で手を回しながら歩き25帰りスイム25
ドルフィンキック手を横に25×4
サイドのドルフィンキック25×4
クロール50×2
３回に１回呼吸
片手25×3
肩甲骨を気にしながら
片手25×4
チョイス25
バックキック25
潜行ドルフィン25×2
手を上に出さずに水中のかき
25×2
呼吸のタイミングを遅めにして
片手バタフライ横呼吸
25×5
バタフライ右手3左手3両手3
25×2
バタフライ25×2
TOTAL 1300でした