1150でした
（歩き25スイム25）×2
ドルフィンキック25×4
ストレートアームでクロール25×2
クロール25×2
板の上に乗ってプル練習
４種×25×2
背泳ぎキック25
（サイドキック25サイド上サイドキック25）×2
片手回し片手スカーリング25×4
背泳ぎ25×3
クロール100・75・50
飛び込み25
新年会は２月１１日
雪祭り最終日です
1350ｍ+飛び込みでした
きのうは
（歩き25スイム25）×3
チョイス200（全員クロールでしたが…）
板キック50×4
板キックチョイス（ダウン）50
スカーリング50×4
前・中・頭の上で足の方へ・頭の方へ
水中で前・中のスカーリングを意識しながら25×4
クロール100・75・50・25
個人メドレー順に50×4
最後に飛び込み
2014年初回のメニュー
TOTAL 1400m
逆個人メドレー順で
手の動きで歩き25スイム25×4
キック・ブル（キックしながら）・スイム
個人メドレー順で25×4×4×3
新年会
雪祭り会は
２月１１日を予定しています
詳細はプリントで
あめでとうございます
今年もよろしく
昨年12月28日大通りのイルミネーション
今年のお年玉持ってけゲーム
ダーツ(三種類)のストラックアウトゲームです
(昨年はつかみどりゲームでした)
現金が絡むと親兄弟孫の関係無く
足の引っ張り合いでした。
ワイワイガヤガヤ
楽しかったです。
by sin
楽しかったです。
by sin