（歩き25＆スイム25）×2
イルカジャンプ潜り25×2
クロール25・50・75
すべてバタフライのメニューで
板キック25×4
ドルフィンキック平泳ぎの手25×2
バタフライの手に平泳ぎの足とドルフィンキック25×2
バタフライの手にドルフィンキックと平泳ぎの足25×2
片手25×4
スイム25×2
撮影上から水中から
飛び込み
700+撮影+飛び込みでした
今週は平泳ぎ
いつものように
歩き25スイム25を2回のあと
ここからすべて平泳ぎ
板キック25×10
半キックしっかりキックなど
プルブイを使いスカーリング25×2
犬かきキック25×2
スイム（かき数を数えて）25×4
スイム50×6
20時以降に撮影
25×2
飛び込み2本
TOTAL 900m位でした
昨日のメニューは
（歩き25＆スイム25）×2
ALL背泳ぎ
足ひれをつけて
キック25×4
右手を斜めに上げてキック25×2
左手を斜めに上げてキック25×2
右手を斜めに上げて左手を回しキック25×2
左手を斜めに上げて右手を回しキック25×2
両手を回しキック25×2
プルブイを使い
仰向けで足元へ進むスカーリング25
仰向けで頭の方へ進むスカーリング25
スイム25×8 50×2
撮影25×2
ここまで背泳ぎ
チョイス100
TOTAL 1000
きのうは
頼んでいたフィンが
届いたので
それなどを使って
100ずつくらい
全てクロールで
歩き＆スイム
板キック
スイム
スカーリングなどで
1000m
クロールのビデオ撮り
水上25
水中25
飛び込み２本でした
朝から会長からの
クイズで遊んじゃいました
出来た