本日はバタフライ
歩き＆クロール2本
クロール50×8
ここからはしばらくバタフライ
板キック50×4
1キック1呼吸25×4
キック…けのびの姿勢25×4
3キック2プル25×4
3キック1プル25×4
片手右・左25×4
バタフライからクロール50×4
背泳ぎから平泳ぎ50
1350プラス飛び込み
でした
コースロープには気をつけましょう
それぞれが
個人種目と
メドレーリレーに参加しました
皆様朝早くからお疲れ様でした
私はのんびりと出かけ
さっさと帰ってまいりました_(._.)_
結果銅メダル
を何人かいただいてきました(*^^)v
先生応援ありがとうございます
りラ冷えの季節です
風邪などひかぬように
皆様お気をつけください
アップ ４泳法１本ずつ １００ｍ
バタ２５ｍクロール２５ｍ １本
背およぎ２５ｍクロール２５ｍ １本
平泳ぎ２５ｍクロール２５ｍ １本
クロール２５ｍクロール２５ｍ １本 ２００ｍ
背泳ぎの手の練習
入水してから手を壁に向けて
片手ずつ ２５ｍ ４本
手をグーにして ５０ｍ ２本 ２００ｍ
手のひらを水面にむけて
扇形に開く ２５ｍ ２本 ５０ｍ
プッシュの練習 ５０ｍ ２本 １００ｍ
バタ足で両手掻き ５０ｍ ２本 １００ｍ
平の足で両手掻き ２５ｍ ２本 ５０ｍ
背泳ぎのスイム ５０ｍ ４本 ２００ｍ
クロール １００ｍ
平泳ぎ
手の練習 ２５ｍ ４本
スイム ５０ｍ ４本 ３００ｍ
計１４００ｍと
飛び込みでした
by y
飛び込みでした
by y
