（歩き＆スイム）×2
けのび25
キック25
片手前にして片手回し
行き右手帰り左手25×4
片手気を付け片手回し
行き右手帰り左手
手を回す方で呼吸25×2
回さない方で呼吸25×2
※呼吸のタイミングに注意
ビート板を２枚ずつ持ち
手を前から後ろへ回しながら板キック25×2
手を前と後ろにし交互に回しながら板キック25×2
小さなビート板を足に挟み
2軸のクロール
両手を肩幅くらいに開いたままクロール25×4
背泳ぎキック
両手を頭の上に伸ばして25×2
両手を肘を曲げてあげながら25×2
両手をお腹の上に少し上げながら25×2
背泳ぎ50×3
以上1000mでした
おまけ
パレードのあと
赤レンガ前
本日は
水泳記録会でした
となりのグループがたくさん参加する中
ひとり参加でしたが…
STAFFが大勢いらっしゃいました
結果練習の成果がみのり
2種目自己ベスト
2種目大会新記録でした
となりのチームの方に
ビデオ撮影もしていただき
とりあえずあんまり曲がらずに泳げたかな
昨日は背泳ぎとクロールを中心に
歩き＆クロール50×2
背泳ぎ中心線の上を通るように
キック25×4
ゴーグルを額に乗せて落とさないように
キック25×4
目をつぶって
キック25×4
右向き戻し左向き戻しの繰り返しで
キック25×4
キックしながら
（右手25左手25）×2
バサロスタートから上向きキック25
上向きのまま平泳ぎの足でキック25×2
背泳ぎ25×4
ここからクロール
フロントのスカーリング3回右手3回×25
フロントのスカーリング3回左手3回×25
（グライドキックから右手25グライドキックから左手25）×2
片足キックで右手25・左手25
片足上げて片足キックで12.5その後クロール25まで
クロール25背泳25
背泳ぎ25クロール25
個人メドレー50
TOTAL 1150m
歩き＆クロール50×2
クロール25×4
6カウントしながら
イルカ飛び25×4
上がってパイクスタートのようにくの字に折り曲げ平泳ぎのスタートのように浮き上がる
ドルフィンキック25×4
手を前・30度くらい下げるを繰り返しながら…
スカーリングフロント・ミドル25×4
バタフライ片手25×4
手の動きがフロントではクロール・ミドルでは平泳ぎ・フィニッシュではクロールの
スカーリングなどになっているように…
バタフライ右左25×2
バタフライ右右左左両手25×2
ドルフィンキック横向き25×4
バタフライ クロール50×2
背泳ぎ クロール50×2
平泳ぎ クロール50×2
バタフライ クロール50×2
背泳ぎ 平泳ぎ50×2
クロール100
飛び込み
TOTAL1400でした
へ
でした