最初は少なかったのですが…
徐々に増えました
今夜のメニューは
歩き＆スイム×2
板なしバタ足25×4
背泳ぎ
手は横にしてキック25×2
片手伸ばしキック25×2
片手回し平泳ぎの足25×4
両手回し25×2
スイム50
クロール無呼吸25
クロール４回に１回呼吸×3
最後５mダッシュ
クロール50×2
ドル平25×4
バタフライと平の足100
チョイス100
バタフライ100
……
飛び込み
1300m+飛び込みでした
今夜は少ない人数で始まりましたが
中体連を前にした女の子も2人参加して
賑やかになりました
歩きスイム50×2
クロール 25×10 30～35秒サークル
板キック
クロール 25×4 45秒サークル
平泳ぎ 25×4 45秒サークル
中学生が加わり
クロール 25×4 45秒サークル
平泳ぎ 25×4 45秒サークル
プルブイ使用
クロール
片手25×4
両手55×2
ドル平25×5
平泳ぎのキックで潜行
できるところまであとは好きな泳ぎで25
平泳ぎ55×2
好きな泳ぎ100
飛び込み スタート台が滑り2名負傷
1320mプラス飛び込みでした
先週に引き続き体験の方もいらっしゃいました
歩き＆クロール50×2
けのび25×4
けのびの姿勢を保ちながらキック25×4
クロール片手25×4
手を前に出すときに頭をつつく
手に発泡スチロールをつけて
泡を出さないように入水50×4
クロール50
クロールのキック平泳ぎの手25×2
平泳ぎ顎にものを挟み25×3
平泳ぎ50×2
顔を上げすぎないように注意しながら
平泳ぎバタフライ1回ずつ25×4
寒いので…
バタフライ
背泳ぎ
平泳ぎ
クロール
クロール
平泳ぎ
背泳ぎ
バタフライ
各25を続けて200
1350+飛び込み
でした
歩き＆スイム×2
クロール50×4
ターン練習
バタフライ ターン後スイム50×2
バタフライ50
背泳ぎ ターン後スイム50×3
背泳ぎ50
平泳ぎ ターン後スイム50×2
クロール50×4
平泳ぎ50×2
平泳ぎバタフライ交互に泳ぐ25×4
1400プラス飛び込みでした