４月１４日開催
どなたでも参加できます
週１回以上泳いでいる方なら
来週水曜日まで
エントリー種目を決めてね
みんなで楽しく
元気よく応援しながら
一人復活
一人全治３週間
皆様ケガや病気には注意しましょう
さて今週のメニューは
（歩き＆スイム）×2
クロール呼吸の仕方を変えて
50×3
ゆっくりクロール200
もっとゆっくりクロール500
クロール50この時点で1000
ビート板を持ってドルフィンキック25×4
板なしドルフィンキック25×3
右手左手交互に25×3
バタフライ100
チョイス50×4
TOTAL 1550m+飛び込みでした
お疲れ様でした
（歩き25＆スイム25）×2
手をグーにしてクロール25×2
手をチョキにしてクロール25×2
手をパーにしてクロール25×2（ふつう）
手を片手ずつグーチョキパーにして
クロール25×2
クロール50×2
バタフライ板キック25×4
板なしバタフライキック25×4
板にお腹を乗せバタフライプル25×3
バタフライと平泳ぎ交互に25×3
バタフライプル25×2
バタフライ片手交互に25×4
バタフライ25×4
チョイス50
TOTAL 1100でした
1150m+飛び込み
歩き＆スイム 50×3
3回目は足を大きく前後に上げながら
帰りはドッグパドル
クロール100
小さいビート板を持って
片手クロール指先で一度脇をお触りながら
クロール50×2 25×2
同じように背泳ぎこの時、肘を高くする
25×4
平泳ぎ手のかきは交互に足は両足で25×4
片手ずつ片足ずつ25
バタフライ
キックと呼吸25×4
両手回しキックなし25×4
肩甲骨を意識しながら…
右左両手回し キックあり25×5
スイム25×4
バタフライスイム50×2
人数が先生を入れて１０名ということで
ちょっと疲れも見えたので…
早めに終了
こんな感じだったかな