今年最後のメニュー

2012年の最後のサークルでは

2012mを目指しスタート

スイム・キック・プル・スイム各500m+12m


（歩き＆スイム）×2

スイム50×8

キック

個人メドレー順に50×2

クロールだけ50×4

プル

個人メドレー順に50×2

クロールだけ50×4

スイム

好きな種目で

50×10


LAST飛び込んで12m


TOTAL2012m



今年最後のサークルでした

昨日のメニュー

来週が年内最後のサークルになるので

来週2012m泳ぐために

目標１５００でスタート

（歩き＆スイム）50×2

バタ足

板キック50ゆくっくり速くの繰り返し

50×10

クロールプル

呼吸制限５・４・３・２・フリー

50×10

クロールスイム

50×10

呼吸制限

飛び込み

1600+飛び込みでした

007

朝8時に家を出てスカイフォール(007)を

IMAX版で観てきました。

アバダー以来です。

これで23作品全てみました。



by　sin