かなり遅いさくらでした
厚田は5月いっぱいかな
手稲軽川堤防
今はカンザンが満開です
北海道神宮
自宅のは今が見ごろ
by sin
きのうはマスターズ大会直前
（歩き25＆スイム25）×2
チョイス100
バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順に
キック25×4 50×4
プル
スカーリング25×4
バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順に25×4
クロール100
バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順に
スイム25×4・50×4
バタフライ50
クロール25×2
平泳ぎ100
クロール壁づたいに左手25
バタフライ25
飛び込み撮影3本位
1250m+飛び込みでした
（歩き25スイム25）×2
クロール100
クロール50
平泳ぎ50
背泳ぎ50
バタフライ50
１種目ごとに心拍数を６秒間測る
12がベスト
それ以上になったら休んでも良い
クロール50
平泳ぎ50
背泳ぎ50
スカーリングプルブイ使用
うつ伏せで前へ進む25
うつ伏せで後ろへ進む25
仰向けで体育座りのように
膝を上げて足の方へ進む25
プルブイに座るようにして前へ進む25
バタフライ25×10
１分サークルで
ヘッドアップ平泳ぎ50
クロール50×4
70・65・60・55秒サークルで
1分休んで
クロール50×4
70・65・60・55秒サークルで
ターン練習
バタフライから背泳ぎ
背泳ぎから平泳ぎ
飛び込み
1450mとターン練習と飛び込みでした
先週の土曜日の桜
北大銀杏並木の横
きのうはバタフライを中心に
1200mでした
（歩き25スイム25）×2
クロール100
キック25×4
（右手25左手25）×4
右手左手両手25×4
両手で25×2
前の手が見えたら第２キック手を回す25×2
気をつけをしてから手を回す25×2
スイム25×4
平泳ぎ（速く25・遅く25）×2
クロール（速く25・遅く25）×2
チョイス50
こんな感じでした
今週のメニューは
（ウォーク25＆スイム25）×2
（けのび25 …目を閉じて25・クロール25）×2
（背泳ぎのキック…目を閉じて25・背泳ぎのキック25）×4
平泳ぎ仰向けキック両手回し25×4
（バタ足…目を閉じて25・クロール25）×2
ターン練習 背泳ぎ100
クロール25×10
ゆっくりクロール50
平泳ぎビート板1回キック1回呼吸25
平泳ぎビート板2回キック1回呼吸25
同じく板なし25・25
平泳ぎ50・100
飛び込み
1350mと飛び込み2本でした