先週は900ｍでした
ビデオ撮りをしました
今週もあります
北海道を歩こう
５月２５日
10ｋｍ・33ｋｍ
あすから受付
出る予定の方は
申込用紙のご用意を
本日は1550ｍ
（歩き＆スイム）×2
好きな泳ぎで
25.50.75.100.150.200
バタフライの手平泳ぎの足
25×4
バタフライの手平泳ぎの足とドルフィンキック
25×4
バタフライかチョイスで
25×30
背泳ぎターンについて
飛び込み
総会は4/6予定です
1200ｍでした
歩き＆スイム×4
クロール25×10
そのうち
12.5ゆっくり12.5ダッシュ×4
ミニビート板を両手に持ち
クロール
クイックターン練習
バディを組んで25
一人で25
クロール呼吸６囘に１回クイックターンをして50
ドルヒラ25×4
背泳ぎなどなど…
最後に飛び込み
引継ぎ練習
先週は1100ｍ
今週は1600ｍ
先週は
（歩き25スイム2）5×2
足ひれと手に発泡スチロールを
右手右足・右手左足・左手右足のような感じにして
４種目とちょっとだけ壁と中央でターン練習など
飛び込み
今週はほぼブーマーをつけて
（歩き25スイム25）×3
キック プルを
逆個人メドレー順で100ずつ
中央でターンを2回25×2
スイム
クロール100
背泳ぎ100
平泳ぎまたはドルヒラ50×2
（バタフライ25クロール25）×2
飛び込みでした