先週と今週のメニュー

先週は1100ｍ

今週は1600ｍ

先週は

（歩き25スイム2）5×2

足ひれと手に発泡スチロールを

右手右足・右手左足・左手右足のような感じにして

４種目とちょっとだけ壁と中央でターン練習など

飛び込み


今週はほぼブーマーをつけて

（歩き25スイム25）×3

キック　プルを　

逆個人メドレー順で100ずつ

中央でターンを2回25×2

スイム

クロール100

背泳ぎ100

平泳ぎまたはドルヒラ50×2

（バタフライ25クロール25）×2


飛び込みでした