１日２～３杯×１ヶ月間
身長 １７１ｃｍ
体重 ７６ｋｇ→７１．５ｋｇ ▲４．５ｋｇ
ウエスト ８４ｃｍ→８０ｃｍ ▲４ｃｍ
≪コメント≫・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ボノラートを始めて１ヶ月ですが、４．５キロ痩せました。
体力が落ちずに痩せられて、嬉しいです！
方法は、水分は、たっぷり摂取して、野菜、豆類、
魚介類、海草を食べ、油はオリーブオイルと
ココナッツオイルのみ使用しました。
お酒が好きなので、一日、１～２杯のビールはのみます。
夕食は、なるべくボノラートのみにして、
１日２～３杯飲んでます。
大好きな炭水化物は、１ヶ月に２回程にしてます。
氷を入れて、プレーン味でも美味しいです。ただ、だまに
なりやすいので、練るのに少し手間がかかります。
これからも、続けて行く予定です。ありがとうございます。
≪主な食事内容≫・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
野菜、豆類、魚介類、海草
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