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【お家で簡単☆エクササイズ12】【燃焼系】「1万歩歩くより燃焼できる」足踏み体操

2022年09月15日 | 【エクササイズ】お家...

 

 

手を体の前で肩の高さに上げる

できる方は、足の指の間に手を入れて回す

手足を戻し

反対も同じ動き

(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

手を体の前で肩の高さに上げる

両ヒジを後ろに引いて左足を一歩左へ

できる方は、床に対して垂直に足の指を曲げる

反対も同じ動き

(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

 

足を揃えて立つ

左手を斜め上に上げて左足を一歩左へ

手足を戻し

反対も同じ動き

 

(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

 

手足を広げて立つ

左ヒザを曲げて体を左へ移動しながら
手の平を体の前で合わせる

手足を戻し

反対も同じ動き

(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

  

足は肩幅に広げ手は体の前で
肩の高さに上げる

背筋を伸ばしてヒザを曲げながら両手をバンザイ

腕が上がりにくい方は上がるところまで!

(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

 5分でできる!簡単エクササイズはこちら 
(他にもご紹介していますのでご参考ください)

http://www.bonolat.jp/exercise_top.html

 

****************** ◆お客様窓口◆ *******************
商品についてご質問などございましたらお気軽にお問合せください(^^)/

ヘルメス・ジャパン株式会社 http://www.bonolat.jp/ 
0120-207-100 info@bonolat.jp (受付:平日9-18時)

 

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