手を体の前で肩の高さに上げる
できる方は、足の指の間に手を入れて回す
手足を戻し
反対も同じ動き
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
手を体の前で肩の高さに上げる
両ヒジを後ろに引いて左足を一歩左へ
できる方は、床に対して垂直に足の指を曲げる
反対も同じ動き
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
足を揃えて立つ
左手を斜め上に上げて左足を一歩左へ
手足を戻し
反対も同じ動き
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
手足を広げて立つ
左ヒザを曲げて体を左へ移動しながら
手の平を体の前で合わせる
手足を戻し
反対も同じ動き
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
足は肩幅に広げ手は体の前で
肩の高さに上げる
背筋を伸ばしてヒザを曲げながら両手をバンザイ
腕が上がりにくい方は上がるところまで！
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
５分でできる！簡単エクササイズはこちら 
（他にもご紹介していますのでご参考ください）
http://www.bonolat.jp/exercise_top.html
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