１， 「脚力」立ち座り運動
手をクロスして胸に軽く添える
背筋を伸ばし３秒かけて立つ
背筋を伸ばし３秒かけて座る
2～3の動きを繰り返し行う
（出来る範囲で行いましょう）
２，「バランス力」タンデム歩行
右足の「つま先」に左足の「かかと」のを付けて１０秒キープ。
終わったら同じように「かかと」と「つま先」を付けながら前に１０歩歩く。
来た方向へ振りかえり、
左足の「つま先」に右足の「かかと」を付けて逆も同じように行う
（出来る範囲で行いましょう）
３， 「柔軟力」お尻伸ばし
イスに座り左足を右太ももにのせる
上体を倒して２０秒キープ
左右入れ替えて同じ動きを繰り返す
（出来る範囲で行いましょう）
４，「握力」雑巾しぼり
イスに座り、胸の前で丸めたタオルを握る
雑巾のように３秒かけて内側に絞る
手の力を抜いてまた絞る
上下の手を入れ替えて繰り返す
（出来る範囲で行いましょう）
５分でできる！簡単エクササイズはこちら 
（他にもご紹介していますのでご参考ください）
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