パワーヨガ講座：
第４回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月１２日
（前回からの続き）
１）基本ポジションになります。
体を前後に動かすと頭も前後にゴロゴロ転がります。
全身で円を描くと頭もゴロゴロ回転します。
ここまでは前回やったことの復習ですね。
２）それでは左右にも動かしてみましょう。
３）斜め方向もありますよね。
４）こうした動きを繰り返しながら、体各部を観察してください。
・腕はどんなふうに動いていますか？
・肩はどのようですか？
・手のひらと指は？
・頚椎、胸椎、腰椎、そして骨盤の動きは？
・股関節はどうでしょう？
・ひざ、足首、足の甲は？
・目玉は何か動きと関係していますか？
・呼吸は止まっていませんか？
こんなふうに体各部と全体の関係性を感じて学ぶんです。
５）それでは足で横歩きしましょう。
カニ歩きです。
右に４歩行ってセンターに戻る。
次に左に4歩行って、またセンターに戻ります。
頭を支点にした時計の針のような動きになります。
この歩きを数回繰り返しましょう。
６）次もやはり横歩きですが、今度は左右の足をクロスして歩きます。
脚をまたいで右に４歩、左に4歩です。
楽しいでしょ？
７）一休みしてください。
（第５回に続く）
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司