吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ、特殊呼吸法で全身躍動!脳が目覚める革新BODYワーク!

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座:第9回目「連載)賢者のポーズ」

2019-07-26 17:49:41 | 美容と健康


パワーヨガ講座:
第9回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」7月26日




(前回からの続き)
前回はオープン・レッグと基本ポジションのシークエンスをやりましたが、
今回はそれにクロス・レッグも加えましょう。

1)基本ポジション→右足オープン→
                 基本ポジション→左足オープン→
  基本ポジション→左足クロス→
                基本ポジション→右足クロス→基本ポジション





2)次は体の右側で左足のクロスになってください。


3)そうしたらクロス解除して、右脚を左脚と平行に揃えて並べてください。


この姿勢をいきなりやるのは難しいです。
でも講座1回目から、ちゃんと続けて実践している人なら、
知らず知らずのうちに体もかなり柔軟になってきているので、
何となくできるはずです。

こういうのが大切なところで、まさしく「継続こそが力」なのです。
ある日、気がついたら無理なく自然にポーズが完成していることでしょう。

4)左のお尻を落とすようにして、両脚で右腕に寄りかかるようにします。そして全身のバランスが左方向にかかるようにします。

5)左のお尻のバランス移動で、全身を左右にユラユラ動かしてください。

6)左側でもやります。

7)お茶の時間にしましょう。(第10回に続く)

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ/クラニオセイクラル/アレクサンダーテクニーク/東京門前仲町レッスン
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吉田篤司