パワーヨガ講座：
第９回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月２６日
（前回からの続き）
前回はオープン・レッグと基本ポジションのシークエンスをやりましたが、
今回はそれにクロス・レッグも加えましょう。
１）基本ポジション→右足オープン→
基本ポジション→左足オープン→
基本ポジション→左足クロス→
基本ポジション→右足クロス→基本ポジション
２）次は体の右側で左足のクロスになってください。
３）そうしたらクロス解除して、右脚を左脚と平行に揃えて並べてください。
この姿勢をいきなりやるのは難しいです。
でも講座１回目から、ちゃんと続けて実践している人なら、
知らず知らずのうちに体もかなり柔軟になってきているので、
何となくできるはずです。
こういうのが大切なところで、まさしく「継続こそが力」なのです。
ある日、気がついたら無理なく自然にポーズが完成していることでしょう。
４）左のお尻を落とすようにして、両脚で右腕に寄りかかるようにします。そして全身のバランスが左方向にかかるようにします。
５）左のお尻のバランス移動で、全身を左右にユラユラ動かしてください。
６）左側でもやります。
７）お茶の時間にしましょう。（第１０回に続く）
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司