腸の筋肉

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

第二の脳、第二の心臓、といわれている腸を鍛えることは、身体の健康に直結します

■腸の筋肉
私たちの筋肉には大きく分けて、「横紋筋」と「平滑筋」があります。横紋筋は主に骨に付いている筋肉で、平滑筋は内臓に多く見られる筋肉です。内臓のなかでも、腸はとりわけ平滑筋の割合が多い場所です。腸の運動能力を高めるには、平滑筋を鍛える必要があります。しかし、平滑筋は、腹筋などの筋トレで強化できるものではありません。平滑筋を鍛えるには、自律神経を整え、内側から働きかける必要があります。 

是非、体験クラスで体・心の変化を感じてみてください♪ 
　
《クラス体験：10時～・14時～・19時～》
「ブログを見た」でクラス体験費￥3000→￥１０００になります！
ご予約受付中☆お気軽にお問合せください

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イルチブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15
バローレ吉祥寺I-908
Tel:  0422-49-2781
E-mail：dahnyogakichi@yahoo.co.jp
URL： http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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怠け癖がついた腸

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

偏った食生活によってすっかり怠け癖がついてしまった腸の筋肉を刺激し、スリムで健康的なボディを手に入れましょう。

■怠け癖がついた腸
現代人の腸が衰えてきている理由は、腸の運動量が落ちているからです。腸も筋肉でできているため、怠けて運動しないと、機能が低下します。現代社会は生活が便利になって、ふだんから腸の運動を必要としない食べ物を摂る傾向があります。逆に、腸の排出運動（ぜん動運動）を促してくれる繊維質などの栄養素は不足しがちです。このため、腸の運動量が減り、腸に怠け癖がついてしまっているのです。使われない腸は血流が悪くなって代謝が下がります。その結果、消費カロリーも減ってやせにくい体質になってしまうのです。

ブレインヨガでは「腸運動」や「丹田叩き」など、とても効果的に腸を元気に活性化する体操があります

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腸に注目！

 こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

ブレインヨガでは、身体の中心「丹田」がある下腹、１、2番チャクラでもあり、
「第二の脳」とも言われている「腸」をほぐしたり活性化したりエネルギーを強くしていきます

 

■腸に注目！
「いくらダイエットを頑張ってもうまくいかない」「いつも体がなんとなくダルい」。そう感じている人は、ぜひご自分の「腸」の状態に注目してみてください。医学の専門家の多くは、現代人の腸の衰えが肥満や病気の一因になっていると指摘しています。腸は食べ物から栄養を吸収し、不要なものを排泄して私たちの体を維持するとても大切な臓器です。腸内には免疫細胞の大半が集まっていて、病気を防ぐうえでも重要な役割を果たしています。さらに、脳内にあるホルモンが腸にも多く存在しているため、腸は「第二の脳」とも呼ばれています。

 

 

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不眠解消にはセロトニン

 こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

ブレインヨガ＝脳ヨガ
脳が活性化し脳波がアルファ波に変わったり、
セロトニンという幸せホルモンが分泌され、身体も心も変化するんです♪

イルチブレインヨガの脳波振動の威力-セロトニンを増やして不眠解消

健康の基本は快眠、快食、快便です。この中でも最も実践するのが難しいのは、快眠かも知れません。

夜、ぐっすり眠ることができれば、それだけで疲労は回復でき、食欲は増し、便通も改善され、元気に快適な毎日を送ることができます。

しかし、なかなか寝つけない。眠りが浅く夜中にすぐ目が覚め、その後、眠れない。朝、早く目覚めてしまう、などの症状に悩まされる人が大勢います。

私たちが眠るときに活躍するのが、「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンです。メラトニンは睡眠と覚醒のリズムを正しく機能させる作用があります。メラトニンのお陰で人は眠れるともいえます。

そして、このメラトニンの分泌を促すのが、セロトニンという脳内物質です。セロトニンが増えると、気持ちが落ち着いて、イライラがなくなります。逆に不足すると、不眠症やうつ病になりやすくなります。現代社会では、セロトニンが不足している人が多いといいます。

実は、「セロトニンの分泌促進に役立つ」と注目されているのが、イルチブレインヨガのトレーニングです。イルチブレインヨガの脳波振動によって、セロトニンが活性化したという科学的な研究結果もあります。

イルチブレインヨガの脳波振動などで血のめぐりを良くして、脳を活性化すれば、セロトニンの分泌を正常にできると考えられています。イルチブレインヨガを経験した多くの方が「ぐっすりと眠れるようになった」と話しています。

 

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ストレスに強い心

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

ブレインヨガは身体を通して、体の司令塔である脳に働きかけるヨガです。
脳がリラックスすると心も意識も変わります。
感情のコントロールもできるようになりますよ♪

こんな効果があります。。。

■ストレスに強くなる
「ストレス耐性（たいせい）」という言葉をご存知でしょうか？これは、一言でいえば、ストレスに対する抵抗力です。ストレス耐性が低ければストレスを感じやすくなります。同じことを経験しても、ストレスと感じる人もいれば、そうでない人もいます。職場でも、上司の小言に腹が立ったり、気が滅入ったりする人がいる一方で、サラリと聞き流したり、自分を奮い立たせるきっかけにしたりする人もいます。イヤな出来事を前向きにとらえることができれば、ストレスがたまらず、いつも笑顔でいられます。そんな楽観的でポジティブな考え方を持った人はストレス耐性が高いため、病気にもなりにくいと、多くの医者が指摘しています。

■深い呼吸でリフレッシュ
とはいえ、人間の性格というものは、ある日突然変えられるものではありません。「楽観的になる」といっても、どうしたらいいのか分からないという人が大半でしょう。実は、ちょっとした工夫をすることで、考え方や感情がスムーズに変えられる方法があります。それは「呼吸」です。ラジオ体操などで深呼吸をしたら、心がスッキリした経験はだれでもあるでしょう。深くゆっくり息を吐くと、心がリフレッシュされ、ストレスを感じにくくなる効果が得られるのです。

■イライラ解消
呼吸は、私たちの自律神経と深い関係があります。息を深く吐くと、自律神経のうちの副交感神経が刺激されます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれ、ストレスをやわらげる働きがあります。このため、深い呼吸をすると、気持ちにゆとりが生まれるのです。さらに、深い呼吸は、体内に取り込まれる酸素量を増やす効果があります。酸素は血液を通して全身の細胞を元気にします。脳にも十分な酸素が送られることで、「イライラ」や「怒り」といった感情も静まっていきます。

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