丹田呼吸で脳活性化

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

 ブレインヨガは東洋の伝統と脳科学が融合した、体と心と精神が深く繋がるヨガです。
一般トレーニングで、体と呼吸を感じ、ストレスが流され頭もスッキリします。
是非体験してみてくださいね。

こんな効果があります。。。

■肩呼吸から丹田呼吸へ
人間は赤ちゃんのときは、お腹を使って深い呼吸をしています。しかし、成長するにつれ胸呼吸へと変わり、大人になると、人によっては吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。肩呼吸はストレスを助長するとされ、現代人に多く見られます。肩呼吸を腹式呼吸に変え、さらに、よりリラックス効果の高い「丹田呼吸」に変えることで、ストレスを減らすメリットが得られます。

■マイナス感情からの解放
丹田呼吸とは、体の中心であるへその下の丹田にエネルギーを集中させる呼吸です。丹田を意識しながら深く息を吐くことで、気エネルギーが全身をスムーズにめぐるようになり、血行も改善されていきます。お腹がぽかぽかと温まり、体の緊張がほぐれて、脳波が「アルファ波」になります。これがまさに、ストレス耐性が強くなった状態です。

■脳活性を促す呼吸法
ダンワールドが運営するイルチブレインヨガでは、「肩呼吸」になりがちな現代人の緊張をほぐし、胸呼吸から腹式呼吸、そして丹田呼吸へと導いていく呼吸法を実践しています。イルチブレインヨガの呼吸法を行えば、気と血液の循環が活発になり、脳活性が促されます。

是非、一般トレーニングで呼吸の深さと体・心の変化を感じてみてください♪ 
　
《クラス体験：10時～・14時～・19時～》
「ブログを見た」でクラス体験費￥3000→￥１０００になります！
ご予約受付中☆お気軽にお問合せください

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イルチブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15
バローレ吉祥寺I-908
Tel:  0422-49-2781
E-mail：dahnyogakichi@yahoo.co.jp
URL： http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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ダイエット体験談

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

食べ過ぎにサヨナラ★「脳からダイエット」体験

肥満の原因として一番大きいのは、やはり何と言っても食べ過ぎです。体が必要とする以上に食べれば、それだけ太るのは自然の摂理。では、なぜ食べ過ぎてしまうのか。それは食べることでストレスを解消したいと考えるからです。イルチブレインヨガでは、脳がしっかりと本来の働きをしていれば、食べ過ぎは防げると考えています。イルチブレインヨガで17キロのダイエットに成功したという57歳の女性の体験談を紹介します。

イルチブレインヨガの体験談
「3カ月で17キロ痩せた！」　　57歳　女性

小さなころから太っていて、今までありとあらゆるダイエット法を試してきました。しかし、どれも効果は出ず。痩せることをあきらめかけていました。ところが、イルチブレインヨガに出会って、すべてが変わりました。入会して3か月くらいで、17キロ痩せたのです！現在の体重は79キロです。

もともと食べることが好きなのですが、さらに、最近は両親の介護をするストレスもあって、毎日のようにたくさん食べていました。それが、イルチブレインヨガに入会して１か月ほどで「食べたい」という気持ちがなくなっていきました。

糖尿を患わっていたのですが、血糖値の平均が120以下になりました。血圧も大幅に下がり、健康になってきています。

しかも、肌が柔らかく赤ちゃんみたいにスベスベになりました！57歳でこんな体験ができるとは思っていませんでした。スタジオに通うことが、ただただ嬉しくて楽しい毎日です。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

イルチブレインヨガは最新の脳科学にもとづいて、体操や呼吸で脳をリラックスさせるプログラムを実践しています。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズをすると、脳が心地よく刺激されて、脳波が「ベータ波」から「アルファ波」に変わっていきます。これにより、ストレスが解消され、「余分に食べたり、飲んだりする」という行為を自然に抑えられるようになります。だれでも気軽にできるダイエット法です。

是非、クラス体験を！ご予約受付中☆　
《クラス体験：10時～・14時～・19時～》
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長寿歩行法

吉祥寺イルチブレインヨガです

今「体」と「脳」の関係に注目が集まっています脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。

イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。


今日はまず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。

歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」（ゆうせん）というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。

歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。

湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「長寿歩行法：ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。名前の通り、長生きしますながらエクササイズにも最適！

ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください

 

体験クラス、ご予約受付中☆　
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頭スッキリ♪のツボ

こんにちは吉祥寺イルチブレインヨガです

今日は頭がスッキリするツボをご紹介します。
受験生にもおすすめです。

私たちの体には、休む暇もなく気エネルギーが流れています。近代的な科学が生まれる前、人々は病気を治すための試行錯誤を繰り返しました。その結果、気エネルギーの存在に気づき、人体の中で気が通っている通路を発見しました。それが“経絡（けいらく）”です。

経絡は、全身に広がっています。経絡の上にあるエネルギーの穴が経穴（けいけつ）です。一般には「ツボ」と呼ばれています。ツボは、経絡を循環する気エネルギーに過不足がないかを判定する地点でもあります。もし過不足があれば、エネルギーの量を調節して、体の機能を正常に回復させます。東洋医学の鍼（はり）や灸（きゅう）は、このツボを刺激するものです。

経絡は頭にもあり、頭のツボをマッサージすれば、脳を目覚めさせ、脳活性を促すことができます。
代表的な頭のツボは「百会」（ひゃくえ）です。百会は頭のてっぺんにあります。両耳からまっすぐ上がった線と、眉間の中心から上がった線が交差する地点です。

百会は「百種類の経絡が集まる」という意味で、東洋医学ではたいへん重要視されています。気の感覚が目覚めると、百会に天のエネルギーが入ってくるとされ、「大天門」（天の大きな門）とも呼ばれています。

この百会から、５センチ前にあるのが「前頂」（ぜんちょう）です。百会と同じように天のエネルギーがよく入ってくる所なので、小天門（天の小さい門）とも呼ばれています。

これらのツボを軽く刺激していくのが、今回紹介するイルチブレインヨガの脳活性法です。

＜イルチブレインヨガの＜脳活性に役立つ頭のツボ刺激法＞

１． ラクな姿勢で座ります。背すじを伸ばして肩の力を抜きます。

２． 手のひらをこすり合わせて、温かくなったら、中指か人差し指で百会のツボを7回押します。（指先で小さな円を描くようにもみながら押しましょう）

３． 百会に続き、他のツボを順番に押していきます。
　　　百会→前頂→印堂→眉間→太陽→人中→亜門→玉枕の順番で、それぞれ7回以上押します。

４． ２と３を2回繰り返します。

５． 最後に両手をこすって熱くなったら、頭の上から下へなでおろしていきます。

Point：受験生の脳活性にも最適です。試験の本番前などに行えば、頭がすっきりして集中力が高まります。時間がないときは、太陽のツボだけ押すのもいいでしょう。

効果：集中力、記憶力、暗記力がよくなり、脳活性が促進されます。健忘症を予防したい人にも向いています。

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『脳に希望を』～ILCHI希望の手紙より～

吉祥寺イルチブレインヨガです

今日はイルチ・イ・スンホン博士の希望の手紙をお送りします。。
生きる智慧がありますよ

『脳に希望を』

人生で希望ほど大切なものはありません。

どんな夢と希望を持って生きていますか？

脳は絶えず希望を探しています。

希望があるとき、脳は元気です。

希望を無くした脳は無気力です。

夢と希望があるとき、胸が熱くなります。

情熱があり胸が熱い人は幸せです。

脳は希望を望みます。

望めば叶う

選択すれば成し遂げられる。

脳は希望を探し熱い胸をつくってくれます。

脳には無限の力があります。

一指 李承憲

 

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