9/30 Sun. ロング走30キロ
設定は6:40/km
結果：27km 3:02:22 平均ペース 6:45/km
ペース3km毎 6:51(20:42)-6:51(41:22)-6:41(1:01:27)-6:42(1:21:40)-6:42(1:41:42)-6:39(2:01:37)-6:39(2:21:34)-6:47(2:41:57)-6:52(3:02:22)
今日は午後３時からスタート。気温は高いが日陰もあり、湿度が低いのでコンディションは問題なし。余裕ある走りに注意して走りました。汗が大量に出なくなっただけでも楽になりました。２７キロ手前でもう1周（3km）いこうかどうか悩みましたが、余裕を残すために27kmでストップ。気力も脚も余裕を残して気持ちよく終えることができました。痛みや息の上がりなどはありませんでした。
明日はＬＳＤ！
設定は6:40/km
結果：27km 3:02:22 平均ペース 6:45/km
ペース3km毎 6:51(20:42)-6:51(41:22)-6:41(1:01:27)-6:42(1:21:40)-6:42(1:41:42)-6:39(2:01:37)-6:39(2:21:34)-6:47(2:41:57)-6:52(3:02:22)
今日は午後３時からスタート。気温は高いが日陰もあり、湿度が低いのでコンディションは問題なし。余裕ある走りに注意して走りました。汗が大量に出なくなっただけでも楽になりました。２７キロ手前でもう1周（3km）いこうかどうか悩みましたが、余裕を残すために27kmでストップ。気力も脚も余裕を残して気持ちよく終えることができました。痛みや息の上がりなどはありませんでした。
明日はＬＳＤ！
来週は負けずに３０キロ走やります。
いやー３０キロはやっぱりダメージ大きいですね。今日、くたくたでしたが、ＬＳＤ２時間やりました。
お互い故障には注意しましょうね❗