１月は今日が最後。今日はレースペースで２０キロを走ってきました。
コースは、久しぶりに猪名川河川敷。小雪がちらつき、風も強く寒かったです。
河川敷なので仕方ないですが、信号がないのでロング走には、ちょうどよいコースです。京都マラソンも終わってないけど、もう十分アップダウンのあるコースで練習してきたので、とくしまマラソンも見据えてのコースチョイスでした。
徳島は吉野川の大河ですからね。
今月は正月 . . . 本文を読む
京都マラソンの参加案内書が届きました。
気持ちが引き締まります。
神戸のときは、ダウンロードだったので、少々手間がかかりましたが、冊子がやっぱり良いです。
だけど、完走証は、ダウンロードで印刷は、希望者のみ。コストを抑えようとしているのか、より早く発行しようとしているのか、真意はわかりませんが、僕は紙を希望します。
スタートブロックは、「Ｆ」。ギリギリメイン競技場内での整列でした。
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昨日も１人３０キロＬＳＤ。１２月から始めて、合計６回。ようやく余裕を残して(わずかですが・・)走れるようになってきました。
京都マラソンまで残り３週間。実質は２週間ですが、レースペースでの練習やスピード練習をやっていきたいと思っています。
厳しいコースなので、記録更新はできないかもしれませんが、ベストを尽くしたいと思っています。
ガンバ大阪の新スタジアムの建設が着々と進んでいます。
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肩の痛みは、まだ治っていないけど、京都マラソンは、１ヶ月を切りましたね。
１０日１回の割合で通っている鍼灸院の先生は、いかに肩の痛みを抑えて練習するかを考えてくれます。
もちろん、針治療で即効で痛みはとれますが・・。
昨日、考えていただいた方法は、走った後にアイシングと肩のストレッチをして、翌日に痛みを少しでも軽減する方法です。そして、お風呂上がりには、軽く肩のリハビリ運動をします。
いつも、 . . . 本文を読む
今日は、高槻シティハーフマラソン。昨日は寒くて、一歩も外へ出たくないような天気でしたが、今日は、陽射しもあって、良いコンディションでした。
フルマラソン５時間切りのペースでゆっくり行こうと思いましたが、走ってみたら調子が良さそうなので、徐々にペースアップ。キロ７分から、最後は５分半くらいにビルドアップ。
２時間切りをしたかったけど、それは無理でした。
京都マラソンに向けての良い練習になり . . . 本文を読む