今日のポイント練習は峠走。地の利を活かして、近くの五月山ドライブウェイを登って下ってきました。
岩本能史が著書で推奨している練習方法で、登りは推進力になる大臀筋と心肺機能の強化、下りは着地衝撃を受け止める大腿四頭筋の強化と素早い動きとダイナミックなフォームが身に付くとあり、実際に走ってみてもそのとおりの実感があります。
片道６キロの短い距離でしたが良い練習になりました。
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マラソン明けの最初の休日。今日は一日マラソンのことは考えずに家族と共にゆっくりしています。
朝は朝食後２度寝！久々の２度寝は気持ちよかったぁ。
そしてお昼前に近所の公園へ観梅しながらお弁当を広げ、しばし少し春の訪れを感じます。
その後は大好きなヒロコーヒーでカフェタイム。
そして家に帰ってゴロゴロ・・・幸せ(^^♪ . . . 本文を読む
今日はブルーミング大阪練習会。練習メニューは５キロ＋１キロ ペーサーなしのタイムトライアルでした。
結果は２４分８秒で５キロでは自己ベストですが、走りは徐々にペースダウン。ペースコントロールがまだまだですね。
＋１キロはちょうど４分半でした。
レース明けの最初の練習だからこんなところでオッケー👌かな。
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今ジーンズの勝負レースである海部川が終わり、休養もとれたので今日から練習再開です。来期でサブ４できるように、２ヶ月後のとくしまマラソンで更に自己ベストを更新して弾みをつけないといけません。
明日はブルーミングの練習会なので、今日は昼練で軽く筋肉に刺激を入れたいと思います。
次も頑張るぞ！💪
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大会前日はお昼過ぎに到着したので、受付を済ませてお昼を食べにいきました。
事前にリサーチしていた定食屋さんの「味政」。というかここしかありませんでした。食べログの情報で、評判は良さそうだったので楽しみにしていました。海鮮丼が一押しだったのですが、えびとか貝など食べるのが面倒だったので、刺身定食を注文。煮魚もついて刺身の一切れがかなりデカくむちゃくちゃ新鮮で美味しかったです。これで１２００円は安かっ . . . 本文を読む