今日は早朝から朝飯前のラン。･･と言っても６時半スタートは、多少はましだけどすでに太陽がギラギラ。頑張って箕面の滝までの往復の起伏走をしてきました。
滝道は木々に覆われて、ここまで来るとやや涼しかったです。暑さは変わらないだろうと思っていだけど、滝道に入ったとたんに涼しかったので意外でした。
滝でしばしマイナスイオンを浴びて折り返し。良い練習ができました。
朝食後は、お気に入りのスタバまで愛犬ロロ . . . 本文を読む
昨日はkurubuラン〈アドバンス〉に参加しました。メニューは、１km×５本のインターバル。
タイムは5:05/4:50/4:43/4:50/4:47で、ほぼ目標ペースで走れました。
日中は暑くて走れるか心配でしたが、日が暮れた頃から風もあって一昨日よりはましでした。
今日から週末。ランの予定はこれから考えますが、土曜日の夜か日曜日の早朝にミドル走をしたいと思ってます。 . . . 本文を読む
昨日は筋トレ、今日は１０キロのペース走(平均5:45/kmペース)。ハムストリングと体幹を追い込んで、終わった直後から筋肉痛の状態で、さらにランで追い込みました。くたくたで良いセット練習になりました。
それにしても大阪城公園はますますポケモンGoで大にぎわい。時間が経過すると混雑している場所が変化していくから不思議です。いつまで続くのやら･・。
しめのスイーツは「すいか」。今日はすいかの日らしいで . . . 本文を読む
今日はジムでルーマニアンデッドリフトを中心に１時間程度体幹トレーニングをしました。
今月の走行距離は９０キロ少々。残りの数日で１００キロは超えると思いますが、そこが目的ではなく、夏は走る機会(回数)を増やして暑さに負けない体作りをする事。でも、回数も少なかったので、やはりサボり気味の月になりました。帳尻あわせじゃないですが、今月はあと３回走るつもりです(汗) . . . 本文を読む
今日は箕面ビール工場併設のWAREHOUSEに行って来ました。休日の昼下がりにビールなんて最高の贅沢ですね。フルーティーでコクがあって美しいです。
明日は休みなので、走る予定ですが天気が怪しい･・。
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