先日ブログでも紹介したマラソンの本に書いてあった「峠走」を実践してきました。本によると、レース30キロ以降を乗り越える底力を養えるらしいです。幸いにも近くに山があって、高低差約550m、往復16キロと程よい感じです。歩かないで、うつむかずフォームも意識して・・上りもきついですが、下りもなかなかのものでした。
550mほどの標高ですが、木陰があるので割りと涼しかったです。
これからのポイント練習に取 . . . 本文を読む
今日は大阪城公園で５００ｍ×１０のインターバルトレーニング。
ランニングフォームを意識しながら走るつもりでしたが、インターバルのスピードだとなかなか意識できないとわかったので走りに集中。平均２分２０秒ペースで走りました。
３時間３０分を切るランナーの人はこんなペースでフルマラソンを走ってるのかと思うとあらためてびっくりです。
まだまだ走りに無駄があるんだろうな・・ . . . 本文を読む
マラソン関係の書物やネットでよく見かける言葉。
「月間走行距離」
そのほとんどの読み物が否定的な意見というか、あくまで走力を伸ばすための練習を累計した結果で、その内容が大事だと説いている。なるほどと思うのだけど、距離を稼ぐことでなんとなく安心感とか達成感みたいなものがあって、やっぱり２０キロとか３０キロを走りたくなるものです。
先日、こんな本を買いました。
やはり同じ事が書かれていました . . . 本文を読む
今日はブルーミングメンバーが企画してくださったトレイルランに参加してきました。
出町柳～梅谷登山口～石の鳥居～瓜生山～パプテスト病院前～出町柳
約１３キロ、約２時間２０分の行程でした。
前半はきつい上り坂が続きますが、後半は気持ち良く走ることができました。
箕面は階段が多く上り下りしにくいですが、京都のトレイルは階段がなく走りやすかったです。気のせいかな・・
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今日から朝ランを始めることにしました。これは体を絞るためのダイエットの一環です。
５時からスタートして、１時間程度スロージョギングをします。昨年の実績で４Kg痩せることに成功しましたが、少しリバウンドしたので再チャレンジです。
目標は昨年よりさらにマイナス１Kg！
寒くなる頃までに結果を出したいです。 . . . 本文を読む