京都マラソン落選でした。一昨年当たったから、当たるつもりだったのですが残念です。
１０月１日の海部川風流マラソンのクリック合戦に挑みます！
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今日は会社の実業団が教えてくれる練習会。またまた長居公園で、ビルドアップの練習メニューでした。
今日も蒸し暑く、先日の反省もあって少しペースを落として、一歩一歩確認しながら
15km 6:30/6:17/5:40/5:15
今日は時計を忘れたので、大まかなペースですが、最後までぴったり付いていくことができました。良かったー。
普段、あまりやってない練習なので、とても効果的な練習だと感じます。
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今日も大阪城公園でラン&ウォークの練習。
やはり普段使わない筋肉を使っているようで、しんどかったです。蒸し暑いのもありましたけど・・。
だれにも見てもらってないので、試行錯誤の練習で良かったのか悪かったのかわかりませんが、先日よりかは楽に走れた感じです。
走り込みの季節と言いながら一向に季節が進まない今日この頃。週末から１０月に入るので、どーんと距離を稼ぐ練習をしたいところですが、気温との相談に . . . 本文を読む
今日は長居公園のrun-spotで、ビルドアップの練習会に参加しました。
メニューは
15km 6:00/5:30/5:00
最後の５分の２キロまでは何とかついていけましたが、残り３キロはフォームも崩れ失速してしまいました。
結果
30:51/27:14/26:28
サブ４はまだまだですね。
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昨日は、久しぶりに大阪城公園での練習。ラン&ウォークを交互に繰返して３分×２０回、距離にして約８キロでした。フォームを意識しながらの練習で、なめてましたがかなりしんどかったです。
下半身は骨盤のあたりがぎこちない感じですが、後ろの人に足裏を見せて、真下に着地を意識して走りました。
丹田は、なかなか意識ができず、少し意識できた時は、ペースが上がりました。
上半身は、骨盤の上に上半身が来るようにして常 . . . 本文を読む
