海部川風流マラソンの参加案内が到着しました。いよいよ本番まであと３週間。実はなんだかちょっぴり不安なんですが、気を引き締めて頑張ろうと思います。
先ずは健康第一。風邪を引かないように注意したいと思います。何せ一昨年とその前は２年連続インフルエンザで大会をＤNＳした苦い経験がありますからね・・
目標タイムは４時間２０分！
無理かもしれないけど目標は高く、最悪でも４時間半切りをしたいと思います。
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今日はＬＳＤトレーニング。久しぶりに西国街道を走ってきました。万博記念公園まで１０キロ、万博記念公園を２周して戻ってきました。
２００分で３１キロ。だいたいキロ６分４０秒前後で走れました。このスピードならほぼイーブンで走れます。僕の走力はこんなもんかなぁ・・これはこれで意外にしんどかったです。
７日は木津川ハーフだし、２１日は海部川フル本番です。もう練習は数回するだけ。悔いのない走りをしたいです . . . 本文を読む
今日は大阪城公園で１２キロのペース走。目標ペースはキロ５分～５分半の間でスタート。最初の１キロが５分１５秒で行けたので、これ以下にならないように何とかペースを維持しながら最後まで走りきりました。
結果、１０キロのタイムが５０分５０秒！
今までのベストタイムはわかりませんが、ガーミンが「新記録達成！」と教えてくれました。５０分切りまでもう少し！
それも大事だけど、今日のペースで少しづつ距離を伸ばして . . . 本文を読む
ようやく寒波が峠を越して、今日はほっとする１日でした。
海部川風流マラソンまで４週間を切り、実質的に練習できるのも３週間くらいになりました。もっと練習しなきゃといつも言ってて、週３回が理想なんですがどうしても中１日じゃ疲れが残ってしまうので、水曜日と週末というパターンになってしまいます。
火曜日、木曜日、週末のパターンが理想なんですけどね・・。
明日はなにがなんでも練習します。そして週末は・・とい . . . 本文を読む
チームジョグリス練習会。雪こそ降らなかったですが、気温は３℃、やや強風という寒さの中３０キロを走ってきました。
今日はレースペースの確認で、４時間２０分を目標タイムに６分２０秒前後でスタート、１５キロ目で６分１０秒ペースで３０キロ終えてからの余裕度を試してみました。
レース運びは
１５キロまで、６分２０秒
３０キロまで、６分１０秒
以後、６分
レースはこれで走る予定にしていますが、今までのレース . . . 本文を読む
